みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
既に前回のトレーニングから10日が経ちました。
時の流れが早すぎるのか？私が、ただサボっているのか？
どちらにせよ、鍛えねば。。。。
さて、今朝は数日ぶりに体重測定を行いました。
結果は
前回比➖200gでした。
ちょっと痩せとるやないかい^ ^
ちなみに体脂肪率は
➖0.2%でした。
ちょっと下がってるやないかい^ ^
順調です。
外食が、かなり続きましたが上手く切り抜けられました。
誘惑も多かったですが、耐えました。
今日から、また普段通りの生活なので、食事はコントロールしやすいです。
今日も、頑張っていきます。
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今日の食事
朝 9時半 バターコーヒー 豆乳入り
P4.84 F29.5 C1.38
昼食 13時半 ポークソテー 200g 茹でたブロッコリー レタス
P51.6 F61 C2.4
インスタはこちら↓
間食 15時半 ファミマ バターコーヒー
P0.96 F16.56 C1.44
間食 16時 くるみ
P4.6 F19.6 C4.1
間食 20時半 鶏胸肉皮なし250g
P55.75 F3.75 C0
夕食 24時 豚肉の野菜巻き
P23.94 F26.88 C0.14
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今日の運動
テニスのレッスン
今日の歩数は19058歩
今日の消費カロリーは3714カロリー
今日の摂取カロリーは2019カロリー
目標のマクロ栄養素バランス
P205 F143 C20
今日のマクロ栄養素バランス
P141.69 F157.29 C9.46
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今日の気づき
今日は、昼食後、夕方にかけて眠気と頭がフラフラした。
ファミマでバターコーヒーを買い、くるみを食べた。
寝不足で、そうなったのか？ダイエットが影響しているのかわからないが、体調は微妙だった。
何か、脂質を抑えるとやっぱり微妙になるなぁ。。。。。
確実に痩せてはいるが、幸せではないぞ。
明日は、TTCオープンに出場するので、もう寝ます。
つづく。
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