みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
明け方、猛烈な喉の渇きを感じ、目が覚めました。
昨日から、続く体調不良は変わらず。
微妙です。。。
水分補給をして、腸内環境が良くなるように、発酵食品、食物繊維が豊富な食べ物を選びます。
早く改善したい。。。。。
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今日の食事
朝 再び寝坊によりバターコーヒーを飲めず。。。サプリメント摂取のみ
最早、起きる気がないのか？？？
間食 くるみ アーモンド プロテイン
昼食 アスパラガス ブロッコリー スープ サーロインステーキ360ｇ目玉焼き２個
夕食 ブロッコリーとチーズのグラタン風 しめじと豚ひき肉炒め キャベツ炒め
夜食 プロテイン
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今日の運動
特になし
今日の歩数は7277歩
今日の消費カロリー2618カロリー
今日の摂取カロリー？
今日の筋肉コスト サプリメント代1172円 昼代? 夜代 家族の援助
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今日の気づき
サッカー日本代表の長友選手の本”食事革命”を、読み終えた。
現役プロアスリートが、食事にとことんこだわって、調べて実践した結果、さまざまな考えが書かれてあり、大変参考になった。
私も、減量中だが、取り入れられる食材はさっそく試してみた。
アスパラガスとブロッコリーを昼食時に食べる。
野菜を茹でた汁をスープにして、食事の始めに飲む。
身体が喜んでいる気がした。
長友選手は、試合中のパフォーマンスを高めるために日々、食事に関して、いろいろと試されているので。
私も、減量が終わったら、スムージーや玄米を取り入れてみたい。
専属のシェフの加藤さんも、めちゃくちゃ勉強されてるし、長友選手も探究心がすごい。
一般の方やアスリートも、是非読んでほしい本でした。
本を読んで、あまりのこだわり加減に、「真似するのは無理かなぁ」と、一瞬思ったが、1回やってみると経験となって、2回目、3回目は、やりやすくなるなぁと、考えてみました。
最初に、チャレンジする事が1番大変でも、1回やってしまえばできるので、時間をつくって、いろいろ料理してみます。
つづく。
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