みなさん、こんにちは素人ダイエッターの藤井健次郎です。
ついにダイエット継続300日目を迎えました。
精神状態は良好で、しばらくは安定してスーパー糖質制限を続けていけそうです。
身体も、かなり絞れてきていて、コンディションも良いので、ダイエット中という意識も薄れてきました。
やはり、糖質の欲求さえ薄れてくれていれば、何の問題もないです。
体重、体脂肪率、共に停滞ぎみですが、1ヶ月とか停滞するようでしたら、そこで一旦減量は終了という形にしようと思っています。
ダイエットが終わってからの食生活も、そろそろ考えていかないといけないので、勉強します。
それでは、今日も頑張っていきます。
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今日の食事
朝 バターコーヒー（ファミマ）
P0.96 F16.56 C1.44
間食 バターコーヒー（ファミマ）
P0.96 F16.56 C1.44
昼食 ワイルドステーキ450g
P80.55 F78.3 C0.45
間食 塩サバ焼き
P17.6 F22.3 C0
間食 スパイシーチキン 焼き鳥皮
P19.7 F28.5 C14.7
夕食 豚肉炒め
P17.1 F19.2 C0.1
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今日の運動
テニスのレッスン
今日の歩数は29627歩
今日の消費カロリーは4358カロリー
今日の摂取カロリーは2252カロリー
目標のマクロ栄養素バランス
P160 F143 C20
今日のマクロ栄養素バランス
P136.87 F181.42 C18.13
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今日の気づき
改めて思うのは、シュークリームやケーキを見かけると、反射的に本能が、食べた時の甘い刺激を思い出させてきます。
そこを、一旦ひと呼吸、間を取ると冷静になれます。
冷静になってしまえば、頭の中で、「シュークリームなんて、味は想像つくぜ、ドヤっ^ ^」みたいになれます。
精神的に落ち着いている状態だと、余裕でシュークリームやケーキをスルーできます。
メンヘラ期は、相当ヤバイですが、今のところ大丈夫そうです。
今日は、午前中にバターコーヒーをグビグビと2本飲んだら下痢になってしまいました。
量を飲みすぎたのか？
飲むスピードが速すぎたのか？
どちらにせよ、気をつけます。
では、また。
つづく。
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