みなさん、こんにちはメンヘラダイエッターの藤井健次郎です。
揺れるメンタルに影響されて、体重、体脂肪率も揺れています。
今は、減量を継続させられているという事だけを評価したいと思います。
感情は揺れ動く物なので、今は下に揺れているだけと認めて、耐えていれば、いつか上に上がってくるでしょう。
ですので、
ひたすら
耐える。
さて、気になる今朝の体重測定の結果は
➖400gでした。
減ってきとるでぇーーー^ ^
気になる体脂肪率は
➕0.5%でした。
増えとるやないかい^ ^
ん？ちょっと待てよ。
体重が減って、体脂肪率が上がったという事は、、、、、、、
筋肉量が減っとるやないかい^ ^
マジかぁ、、、、、、
凹むなぁ。
まぁ、とりあえず放置しとこう。
今現在、体重77Kg、体脂肪率13.2%となりました。
今日も、頑張っていきます。
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今日の食事
朝 プロテイン ピュアカカオ きなこ 豆乳おからパウダー入り 豆乳割り
P34.7 F4.1 C4.2
間食 バターコーヒー（ファミマ）
P0.96 F16.56 C1.44
間食 チキン
P22.7 F14.7
昼食 ワイルドステーキ450g
P80.55 F78.3 C0.45
間食 チキンステーキ
P22 F15.8 C6.7
夕食 魚の煮付け 肉豆腐 イカの唐揚げ サラダ
P57.17 F39.9 C41.23
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今日の運動
散歩
今日の歩数は9703歩
今日の消費カロリーは2639カロリー
今日の摂取カロリーは2612カロリー
目標のマクロ栄養素バランス
P160 F143 C20
今日のマクロ栄養素バランス
P218.08 F169.36 C54.02
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今日の気づき
今日は、食事でやらかしてしまった。
特に夕食は、糖質が多かった。
厳しめにつけているので、数字は高い。
身体に影響もでるだろう。
切り替えて、明日から、またコツコツとやっていくしかない。
この悪い流れを、なんとかしたい。
なんとか、いい流れにしていかないと。
踏ん張れ。
つづく。
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