みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
体調は、非常に良いです。
なーーーんの不具合もありません。
スーパー糖質制限食を170日間継続していて、身体の不調の声は聞こえてきません。
冷静に振り返ると、
「170日間も、ご飯やパンなどの主食を食べていないのかぁーーー。」と、なりますが。
何の問題もありません。
変化は
“筋肉量をそこまで落とさずに痩せた”のみ。
スーパー糖質制限ダイエットを始める前は、ここまで長期的に行おうとは思っていませんでしたし、知識がなかったのもありますが、
「マジで、ずっと糖質とらないで大丈夫か？」と、めちゃくちゃ不安になっていました。
そんなメンタルブロックは、いつのまにか消えました。
今では、全てが絶好調です。
さて、気になる今朝の体重測定の結果は
78.9kgでした。
増えとるやないかい^ ^
気になる体脂肪率は
13.5%でした。
増えとるやないかい^ ^
体重は前日比＋400g
体脂肪率は＋0.2%
やってしまってます。
間違いなく夜に食った唐揚げのせいです。
唐揚げめ
クソー。
いい感じで来てたのに、自分でブレーキを踏んでしまった。。。。。
まだまだ、自分の心の中にあそこまでの欲望があるとは、、、、、
恐るべき脊髄反射のパワーだ。
しかし、唐揚げ美味いなぁーーーーー。
これじゃあ、唐揚げ中毒じゃないか。
何の為に昼食を皮なし胸肉にしてるんだか。。。。。。
とりあえず今日も頑張っていきます。
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今日の食事
朝 9時半 バターコーヒー 豆乳入り グラスフェッドバターを使用した 卵2個のオムレツ
P16.44 F47.9 C2.58
インスタはこちら↓
昼食 13時 唐揚げ8個 回鍋肉 ハイボール
P35.05 F68.2 C16.84
間食 18時半 プロテイン水割り
P48 F2 C6
夕食 20時半 焼き肉 ハラミ4人前 タン塩4人前 レバー ホルモン ハイボール2杯
P150.7 F210.68 C4.1
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今日の運動
特になし
今日の歩数は10483歩
今日の消費カロリーは2893カロリー
今日の摂取カロリーは4537カロリー
目標のマクロ栄養素バランス
P160 F143 C20
今日のマクロ栄養素バランス
P250.19 F328.78 C29.52
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今日の気づき
今日は、久しぶりに外食2回となった。
食べすぎるはずではなかったのに、肉だからいっか！！と、なって食いまくってしまった。
うーーーん。
なんか精神的に緩みがでている。。。。
いい感じに身体が絞れてきているのに。。。。
ちょっと気合いを入れ直して、明日から頑張ります。
つづく。
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