スーパー糖質制限ダイエット

スーパー糖質制限164日目、スーパーアスリート化生活2日目、トータル減量日数244日目！

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みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。

昨日で、自分の中のダイエット意識に一旦区切りがつきました。
昨日のまとめはこちら↓
ダイエット初期の、自分の精神的な部分を知れて良かったです。
ダイエットを始めた頃は、毎日、毎時間、毎分、食べたい欲求に襲われていましたし、無意識に脊髄反射でNG食品をパクパクと食べてました。
あんなに、毎日、毎日、欲求にタコ殴りにあっていて、よく辞めなかったなと感心しました。
殴られすぎて、今ではラーメンを見ても、匂いを嗅いでも何も感じなくなりました。
当時の気持ちは、いつの間にか忘れてましたし、もう一回やってみてと言われてもできないと思います。
それほどの精神エネルギーを消費してしまいました。
もし、ダイエットを始めようかなと思う方は、精神エネルギーをしっかり溜めて爆発させると継続しやすいと思います。
さて、今日はアスリート化生活2日目となりますが、まだ、どこを目指すか決まっていません。
後々、振り返りたいので数字の記録はしますが、何の記録をするかを決めないと。。。。
100ｍ走とかか？笑
シャトルランを30歳を超えてやるのか？笑
まてよ、これじゃあ体力テストじゃないか笑
まぁ、いいか一回体力測定をするか。
とりあえず、来週中には決めます。
今日も、頑張っていきます。
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今日の食事
朝 8時 プロテイン Mctオイル入り 豆乳割り
P33.4 F27.2 C5.4
間食 11時 バターコーヒー（ファミマ）
P0.96 F16.56 C1.44
昼食 13時半 ローストビーフ180g チョレギサラダ ほうれん草のおひたし
P47.4 F26.8 C9.4
インスタはこちら↓
間食 20時 ゆで卵2個
P11.6 F8.4 C1.2
間食 21時 やきとり
P13.4 F8 C0.8
夕食 22時 エビのグラタン風 チンジャオロース セロリのサラダ 
P17.7 F25.4 C15.1
夜食 22時半 プロテイン Mctオイル入り豆乳割り
P33.4 F27.2 C5.4
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今日の運動
テニスのレッスン
今日の歩数は29146歩
今日の消費カロリーは4694カロリー
今日の摂取カロリーは2042カロリー
目標のマクロ栄養素バランス
P205 F143 C20
今日のマクロ栄養素バランス
P157.86 F139.56 C38.74
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今日の気づき
今日は、結局スーパーアスリートについて調べられなかった。
しかし、マクロ栄養素バランスを見直そうとは思った。
タンパク質量を大量に摂取してきて、筋肉量はほとんど減らずにダイエットできた。
ここ、最近ずっと目標のマクロ栄養素バランスで、タンパク質205gが取れていないにもかかわらず、筋肉量が落ちていないので、タンパク質量の目標値を160gに設定してみる。
そうすると、
タンパク質160g
脂質143g
糖質20g
となる。
総摂取カロリーは2007カロリーとなる。
まぁ、たぶん悪くない。
しばらくやってみて、筋肉量が落ちたり、エネルギー切れをおこしたら、また見直してみる。
最近、明らかに身体の内側からエネルギーが大量に出てくる感じがする。
スーパー糖質制限食を始めた頃も、エネルギー量の違いを感じたけど、ここ最近は、さらに凄い。
確実にケトン体回路が機能していると思う。
ケトスティックを買って調べようかな。。。
サプリメントのATPセットを摂取してると、クエン酸回路が使えるが、うまく切り替わっていると思う。
ここまで、凄まじい違いを感じるのは凄い。
1日の濃さが半端じゃないです。 
まぁ、ただラーメンとか、カレーとかは食べれない虚しさはありますが。。。。。
今の食生活は、身体にいい物、美容にも良い物をたくさん摂取しているので、今日からアンチエイジングをする事にしました。
と、言っても食事は既に数ヶ月実践しているので、スキンケアをしっかり毎日、朝、晩やったり、美容について調べて実践しようと思います。
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そう、私は美しくなろうとしている。
:(；ﾞﾟ’ωﾟ’):
スーパーアスリート化も、アンチエイジングも、どうせやるならとことんやります。
美しくなって、インスタに写真をアップして、思い出にします。
つづく。

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