268日目！
みなさん、こんにちは藤井健次郎です。ブログの引っ越し作業もようやく終わりが見えてきました。更新が滞っていて申し訳ないです。言い訳しか出てきませんが、今日からは、1日1記事は何とかアップしていきたいと思います。
268日目は、2019年の8月23日の話です。では、書いていきます。
昨日は、狂いに狂ってしまった。昼にチキン南蛮、から揚げ、焼肉という、ほっともっとのスリートップを一気食いしてしまった。そして、深夜にカルビ焼きを食べた。いくらlowcarbo食生活とはいえ、食いすぎだ。総摂取カロリーを無駄に多く摂取した。
さて、気になる体重測定の結果は、前回比＋1.2㎏でした。気になる体脂肪率は、前回比＋0.6％でした。
今現在、体重76.2㎏、体脂肪率12.2％です。
こりゃぁ、ダメだな。リバウンドまっしぐら。何とか耐えて、ダイエットが崩壊してしまうのを防ぎたい。
今日の食事内容と時間
朝8時半 ブルーベリーヨーグルトスムージー
今日は、バナナを入れなかった。特に理由はない。
昼12時半 ロコモコ サラダ
ロコモコはご飯を二口食べてみた。残りはあげた。
間食14時 タンドリーチキン
間食17時 シーザーサラダ トッピングにチキンとビーフ
夕食20時 焼き魚 牛肉そぼろ炒め トマトのサラダ
今日の運動と気づき
今日は家族でピクニックというか散歩に行った。
今日の歩数は8887歩
今日の消費カロリーは2737カロリー
最近、気が緩んでいます。食べたい物への欲求が止まらないです。チキン南蛮、チョコレートパフェ、ラーメンなどなど、食べた過ぎて狂いそうです。今後、食べたい物との付き合い方も考えていかないと、心が病みそうです。
このまま夏の終わりまで耐えよう。
269日目
最近の自分の緩み加減、たるみ加減の原因を考えていました。
もしかして
もしかすると
燃え尽き症候群か？
もういいのか？いやいや、まだまだ、ダメだから。まだ、今シーズンの試合も残ってるし、もっと絞らないと、ここで終わったら中途半端だぞ。見た目は、普通か、やややせ型になっているので、デブだった頃の危機感だったり痩せたいという強いエネルギーは、もはや無い。目的を試合で高いパフォーマンスを発揮するという風に、強くイメージしないとモチベーションがなくなってしまいそうだ。たるみすぎだ。
さて、気になる今朝の体重測定の結果は、前日比－200gでした。気になる体脂肪率は、前日比＋0.5％でした。
今現在、体重76㎏、体脂肪率12.7％です。いよいよ、リバウンドしてきそうだぞ。やばいぞ。本当にやばいぞ。とりあえず今日は本気を出す。
今日の食事内容と時間
朝7時半 ブルーベリーバナナヨーグルトスムージー
昼13時半 ローストビーフ150g チョレギサラダ 麻婆豆腐
どうしても、麻婆豆腐が食べたかった。豚キムチも食べたかったが、我慢した。
間食18時 炙り焼きチキン
間食20時 炙り焼きチキン
夜22時 焼き魚 かに玉 牛カルビ180g サラダ
夜食23時 ベビーチーズ3個
今日の運動と気づき
テニスのレッスン
今日の歩数は30449歩
今日の消費カロリーは4577カロリー
今日は、何とか本気を出せた。日中は酷い欲求からも耐えまくった。特に、から揚げ、ラーメン、アイスを欲する。めちゃくちゃ我慢した。ダイエットに集中できていないせいか、欲求を忘れていた時期だってあったのに、最近はマジでつらい。マジで今ここで踏ん張らないと、リバウンドするぞ。
270日目
日々、欲求にボコボコに殴られていますが、何とかK.O.されずに耐えています。しかし、私は殴られるのは好きじゃない。そもそも戦いたくない。そう、私は平和主義者だ。そもそも、ラーメンと戦うこと自体、間違っている。勝てるわけない。ラーメンは最強だぞ。
戦いのリングに上がるな。忘れるんだ。
さて、気になる今朝の体重測定の結果は、前日比－600gでした。気になる体脂肪率は、前日比－1％でした。
今現在、体重75.4㎏、体脂肪率11.7％です。ふぅー。何とか減ってくれてよかった。まぁ、あれだけ本気を出して減らなかったら挫折するが。しかし、もう少しでリバウンドまっしぐらだった。今日も、欲求が襲ってくるだろうが、何とか頑張ろう。
今日の食事内容と時間
昼15時半 豚バラ焼肉140g 牛赤身肉のステーキ300g 茹でたアスパラガスとブロッコリー
夕食19時半 ヒレカツ160g チキンカツ カキフライ2個 ロースかつ２切れ
昼過ぎまで寝て、さらに食いすぎた。最悪だ。
今日の運動と気づき
運動は無し。
今日の歩数は2269歩
今日の消費カロリーは1982カロリー
今日は、やってしまった。いくらlowcarbo食生活とはいえ、摂取カロリーが多すぎる。カロリー収支は、バリバリの赤字。せっかく昨日頑張ったのに。。。。ダイエットは連日、継続して頑張らないと意味ない。そんなこと、とっくに知ってるが、実際にやるのは難しい。
つづく。
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