みなさん、こんにちは藤井健次郎です。この記事は2019年9月25日の出来事となります。更新が滞っていましたが、これからじゃんじゃん書いていくのでよろしくお願いします。
301日目
今日でシーズンオフ7日目です。今は、少し食事制限を緩めつつ、シーズンオフに行うトレーニングを実験しながら、計画しています。
本格的な食事制限とトレーニングは10月の中旬以降始めます。
さて、そんな緩々な食生活ですが、体重測定の結果を見ていきましょう。今朝の体重測定の結果は、前回比＋1.5㎏でした。気になる体脂肪率は、前回比＋0.9％でした。
今現在、体重76㎏、体脂肪率は12.6％です。
かぁーーーーー、増えるのは一瞬です。あれだけトレーニングしていても普通の食事に戻すだけで、一気に増えました。いわゆる世間一般的な食事をするだけで、体重、体脂肪率は増加することが良く分かりました。
ちなみに昨日食べたものは、
朝 バターコーヒー 豚バラ チョリソー 海老とブロッコリーのタルタルサラダ
間食 焼き鳥2本 から揚げ棒
夕方 牛カルビ180g
夕食 ヒレカツ120g エビフライ1本 角煮丼3分の1
自分である程度、制限できないとアスリート体系を維持するのは難しいです。
まぁ、今夜も飲み会ですが、、、、
今日の食事内容と時間
朝9時 ブルーベリーヨーグルトスムージー 牛カルビ140g ウインナー6本 茹でたブロッコリー
昼15時 鶏肉炒め から揚げ チョレギサラダ
夕食21時半 豆腐サラダ フライドポテト 海老とアボカドのタルタル バケット付き アジのカルパッチョ ステーキ パスタ3分の1 ビール2杯 ハイボール3杯
夜食24時半 ブリトー
解禁してる。（笑）〆にブリトーを食べてしまいました。もはや、ダイエット終了でございます。
今日の運動と気づき
今日の運動はテニスのレッスン
今日の歩数は26790歩
今日の消費カロリーは4277カロリー
今朝は、朝の時点でカロリーをかなり多めに摂取したが、ちょっと胃が苦しかった。カロリーの取りすぎも、当たり前だがパフォーマンスを悪くしてしまう。
いわゆる食べすぎだが、昼まで全く空腹にならなかった。全然ダイエットじゃない。（笑）
今日は、結局4食だったが自分的には3時間おきに少しずつ食べていく感じが好みな気がする。というか摂取カロリーを抑えるためには少量の食事を回数多くしたほうが強い空腹感を感じなくてすむ。
飲み会では、制限を解禁してしまった。
明日の測定が楽しみだ。
302日目
オフシーズン8日目です。ダラダラと乱れた食事をしています。昨日は、飲み会の後、帰り道に寄ったファミマで大盛りチキン南蛮とカップヌードルを手に取りましたが、何とか思いとどまり、そっと戻しました。
その後、脊髄反射的にブリトーを買い食いしました。めちゃくちゃ美味しかったです。
さて、そんな緩々な食生活ですが、今朝の体重測定の結果は、前日比＋500gでした。気になる体脂肪率は、前日比－0.3％でした。
今現在、体重76.5㎏、体脂肪率12.3％です。
いかん。いかんぞ――――。もうダメだ。リバウンドしてしまう。解禁はだめだ。
今日の食事内容と時間
昼15時 ワイルドステーキ450g
間食18時半 生姜焼き
間食22時 炙り焼きチキン
夕食24時半 牛肉豆腐 牛カルビ90g
今日は、何とか本気を出せた。
今日の運動と気づき
今日の運動はテニスのレッスン
今日の歩数は21862歩
今日の消費カロリーは3774カロリー
なんとなく身体が重い気がします。少し食事制限を緩めただけで、すぐに太り身体を重く感じるとは。。。。もはや、ずっと食事制限をして、しっかり絞れているほうが気持ちが良いような気がします。
とりあえず今日は食事を何とか踏ん張ったので、明日も本気で食事制限を頑張ります。
ずっと食事制限だな。
303日目
昨日は、なんとか食事の面で本気を出せました。しかし、朝、ボディチェックで鏡に映った自分の身体は、少し脂肪が乗ってきた感じがしました。
絶対ちょっとリバウンドしてる。（笑）
マジで普通の食生活はダメだ。まぁ、街を歩いてても、だいたいみんなぽっちゃりだもんな。（個人の感想です。（笑））
食事の制限を戻す。
ダラダラと乱れた食生活を何とか変える。今日も本気を出さねば。。。。
今日の食事内容と時間
朝9時 からあげくん 糖質0麺キーマカレー味 豚バラ焼き120g
昼13時半 牛肉しゃぶしゃぶ300g
間食17時 ブルーベリーヨーグルトスムージー
夕食20時半 牛タン焼き 鳥焼き 豚肩ロース焼き ハイボール2杯
朝のから揚げがなければ。。。。。まぁ、しゃーない。なかなか本気スイッチが入らない。
今日の運動と気づき
今日の運動は特になし
今日の歩数は6063歩
今日の消費カロリーは2326カロリー
うーん。何とか食事制限が崩壊せずに過ごせているが、このままでは本気モードに入れない。一回自分の中でケジメをつけるために好きなものを好きなだけ食べて、太ってもいいかな。とりあえず食べたいし、食べるとすれば今のこの時期しかないので。
そして、ダイエットを本気になる。一回食べよう。どうなるか分かりませんが。
1年間よく頑張った。
つづく。
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