みなさん、こんにちは藤井健次郎です。この記事は2019年9月16日の出来事となります。更新が滞っていましたが、これから毎日じゃんじゃん更新していくのでよろしくお願いします。
292日目
最近、食事面を徹底できていませんが、身体のコンディションはとても良いです。痩せて以降、左ひざの痛みは消え、動きも速くなり、動くことが楽しいと感じています。
太っていたころは、朝、起き上がるのもめんどくさく、ダラダラと過ごすことが幸せでした。そうやって時間だけが過ぎていきました。何も成長していなかったです。
痩せたことにより、アクティブに物事に挑戦する気になっています。今の身体なら、あらゆることを達成できそうです。精神的に健康にいられます。
オフシーズンの食事面は、絞り切るのであれば揚げ物、ハイカロリーな脂質、必要以上の糖質、タンパク質を控えないといけないです。一日の総摂取カロリーは1600～1800で想定しています。バッキバキに絞って、鍛えて、スーパーアスリートとなって来シーズンを戦いたいです。
さて、気になる今朝の体重測定の結果は、前回比＋200gでした。気になる体脂肪率は前回比－0.3％でした。今現在、体重74.6㎏、体脂肪率11.5％です。
このまま現状維持で、とりあえずシーズンを乗り切ります。
今日の食事内容と時間
朝8時半 ブルーベリーヨーグルトスムージー
昼13時 牛カルビ100g 豚バラ120g 鶏肉皮無し270g 焼いたブロッコリー
間食20時 豚バラ グリルチキン
夕食22時 から揚げ ラム肉炒め
今日も、またから揚げを食べてしまった。。。もはや、やめる気はないのだろう。。。この1年間で一番最強だったのはから揚げで間違いないようだ。絞るなら揚げ物止めよう。
今日の運動と気づき
今日の運動はテニスのレッスン
今日の歩数は17944歩
今日の消費カロリーは3266カロリー
今日の午後から、腰の状態が不安定です。動けないほどではありませんが、硬い感じがします。明日から、今シーズンのラストトーナメント京王オープンに出場しますが、ちょっと腰の状態が気になります。
このトーナメントが終わったら、しばらく身体のケアをしつつ休みたいと思います。今年は、ダイエットもやりつつ、かなりの強度でプレーをしてきたので、身体にダメージが蓄積している感じがあります。
とりあえず、やれるだけ頑張ります。
293日目
今日は、ついにシーズンのラストトーナメント京王オープンに出場します。今シーズンも気づけばあっという間でした。振り返りは今大会の後にしっかりとしていきたいと思います。こうして、大会に出場し続けられるだけで幸せです。
全てに感謝しかない。
さて、今日のテーマは、「対戦相手と対峙する！」です。
試合中は、様々なことが起こります。試合が進むにつれ自分のプレーを反省したり、次の課題を探したり、負けた時の言い訳を探し出したり、といったことをし始めたりします。
全ての事が、試合中にはどうでもいいことです。
無駄なこと、どうにもならない事を考えない。
考えても仕方ない。
それよりも、相手に対して何が今できるのか？冷静な状況分析をし、効果的な戦術を考えた方が良いです。
頭では分かっていても、無意識に間違ったことをやってしまうので気を付けます。
テニスの調子はここ最近ずっと良いので楽しみです。
今日の食事内容と時間
朝7時半 バターコーヒー(ファミマ)
8時半 やきとり モモ塩
1試合目の後 おにぎりシーチキンマヨネーズ
2試合目の後 おにぎりシーチキンマヨネーズ
昼15時半 ワイルドステーキ450g
夕方18時 豚バラ120g
夕食20時 野菜の豚肉巻き 肉豆腐
夜食21時 ブルーベリーヨーグルトスムージー
今日の運動と気づき
今日の運動はテニスの試合2試合
今日の歩数は27248歩
今日の消費カロリーは4449カロリー
まずは、試合の結果から、2回戦を突破できました。明日3回戦を戦います。身体は疲れていますが、何とか気合で頑張ります。
今日は、かなり暑い中での2試合だったので疲労がヤバいです。
豚肉を食べたので疲労回復に期待しています。
さて、今日も試合前におにぎりを食べましたが、やはりパワーが出ました。試合中、少し空腹感を感じました。やはりバナナが必要な気がします。
今日もドリンクは、EAA、クレアチン5g、ぬちまーす2g、CCD50gを2.5ℓの水に溶かして飲みました。
テニスの振り返りはトーナメント後にします。
294日目
今日は、京王オープン準々決勝です。私の人生でJOP大会の準々決勝を突破したことは無いので、今日が人生最大の挑戦になります。昨日は、暑い中2試合を戦い、今日の身体のコンディションはギリギリ試合が出来そうです。
優勝するとなると、あと3試合を勝ち抜く必要があります。
残念ながら、今の私にはその体力はないです。しかも、トーナメントは勝ち上がるごとに相手のレベルが上がっていきます。弱気になりそうですが、今までやってきたことを自信に変えて頑張ります。
今日のテーマも、「試合中に負けた時の言い訳を探さない、失敗したときに課題を探さない」です。
試合中に考えてもどうにもならない事よりも、その時出来ることの中からベストの戦術を探すことに集中します。
今日の食事内容と時間
朝7時 ファミチキ バターコーヒー(ファミマ)
朝8時 シーチキンおにぎり1個 焼き鳥塩
昼11時半 2試合目前 蒸し鶏のサラダ シーチキンおにぎり1個
昼15時半 豚バラ80g 豚肩ロース180g 茹でたブロッコリーとアスパラガス
間食18時 卵3個のチーズオムレツ
夕食19時半 豚肉炒め
夜食21時 ブルーベリーヨーグルトスムージー
今日の運動と気づき
今日の運動はテニスの試合2試合
今日の歩数は26036歩
今日の消費カロリーは3827カロリー
まずは、試合の結果から、準々決勝を突破し、準決勝敗退となりました。初の準決勝進出となりました。やりました。遂に結果が出ました。ここまで本当に長かったし辛かったです。ですが、遂にやりました。
できれば、決勝まで行きたかったですが、相手選手が素晴らしく、自分の戦術をこなすことが出来ませんでしたし、相手選手の戦術と技術が素晴らしく対応できませんでした。
まぁ、でもベスト4に行けるなんて思ってもいなかったし、自分のプレーに感動しました。うれしくて泣きました。
ここまで来るのに12年かかりました。テニスに関しては1年半前から取り組み方を変え、師匠の下、考え方も変えました。そんな今シーズンは、スタートから自分のプレー内容は良く、レベルが上がっているのは感じていましたが、1回戦負けも多く2回戦も接戦を勝ちきれずにいました。
オフシーズンに23㎏のダイエットに成功し、プレー内容も良くなっている中で、なかなか結果が出ず。本当に苦しかったですが、ここにきて一気に突き抜けれました。
初めて準決勝に進出して思ったことは、勝ち上がるのは本当に大変だという事です。
体力、気力、技術、精神力、全てが揃ってないと勝ち上がる事はできません。テニスは、相手次第のところもあるので勝ち負けだけでは評価できませんが、今大会の自分のプレーは、苦しいながらなんとか勝ち上がれた。ここまで来たことを自信にしてオフシーズンにしっかりトレーニングをします。
食事は、昨日、今日、共に試合前と試合後におにぎりを食べましたが、力強く動けました。
2日間で9セット戦いましたが、準決勝も力強くプレーできました。
さて、これで今シーズンが終わりました。
最後の最後でやりました。来年は、間違いなくこの結果を上回れると思います。やります。オフシーズンに絞り切って、鍛えて。来年はスーパーアスリートになってまたチャレンジします。甘さがあると達成できません。やり抜きます。
つづく。
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