みなさん、こんにちは藤井健次郎です。この記事は2019年9月7日の出来事になります。更新が滞っていましたが、毎日じゃんじゃん書いていきますのでよろしくお願いします。
283日目！
昨日から、亜鉛、鉄のサプリメントを摂取し始めました。亜鉛は、鉄と食物繊維との相性が悪いらしいので、朝に亜鉛を摂取します。夜、寝る前に鉄を摂取します。
朝に飲んでいたスムージーは午後に変更して、朝は、卵やMctオイルをコーヒーに入れて飲んだりします。良い効果が出ることを期待してます。
今日の食事内容と時間
朝9時 バターコーヒー(ファミマ)
昼13時半 から揚げ チョレギサラダ ゴーヤチャンプルー ローストビーフ
から揚げを食べてしまった。。。我慢できない。。。
間食20時半 ローストビーフ
夕食22時 焼き魚 茄子とそぼろ炒め
今日の運動と気づき
体重がまったく落ちていないが、増えてもいないからまぁいいか。体調もいいし、身体の動きもいい。
今日は、から揚げを食べなければかなりいい食事内容だった。
なかなか我慢が続かない。。。
気合を入れないと。
284日目
ついにダイエット開始からトータルで1年が経過します。1年間、なんとか継続できた。23㎏の減量に成功するとは去年までの自分では想像がつかなかったけど、やり遂げた。
痩せたことにより、あらゆる事が可能になった。テニスの競技に対しても、自分の人生に対しても自信が持てるようになった。快適に毎日過ごせている。強い気持ちと、根拠のある方法さえあれば絶対に痩せれます。
糖質の量に気を付けて、摂取カロリーをコントロールして、良質な脂質を取れば誰でも痩せられます。
自分は今後、一生食事制限をしながら生活していきます。たまに息抜きをするでしょうが、基本的に糖質の量は制限していきます。
ダイエットにはアイテムがあると楽です。私の場合は、Mctオイル、プロテイン、ビタミンB、C、E、Dのサプリメント、亜鉛、鉄、EAA、BCAA、
これにどうしてもクッキーが食べたい場合は、プロテインクッキーを食べればいいし、どうしてもポテチが食べたいときはプロテインチップスを食べればOK。
低糖質食品も低糖工房で手に入ります。
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世の中は糖と脂質であふれているので、普通に食べていたら痩せません。街を歩いていて痩せている人は少ないです。個人が知識を持って取り組めるようにじゃんじゃん発信していきます。
今日の食事内容と時間
朝8時 ファミチキ
間食13時 プロテインクッキー
昼15時半 牛カルビ100g 豚肩ロース220g 卵2個
夕食18時半 焼肉 タン塩 ハラミ 赤身肉 ハツ ホルモン カルビスープ ハイボール2杯
今日の運動と気づき
今日の運動はテニス
今日の歩数は16643歩
今日の消費カロリーは3305カロリー
今日も揚げ物を食べ、焼肉を食いまくった。一体いつになったらやる気スイッチが入るのだろうか？ダイエットを止めていないだけマシだけど、もっと燃えてこないと。今は、淡々と続けるしかないか。。。。
285日目
亜鉛と鉄のサプリメントを摂取し始めて数日が経ちました。何か元気が出てきました。精神的に充実しています。気分の浮き沈みが減りました。
今日はTTCオープンに出場します。今シーズンは残り2大会となりました。集中して、試合中に効果的な戦術を閃けるといいと思います。
今日の食事内容と時間
朝8時 牛カルビ100g 目玉焼き3個
間食11時半 バターコーヒー(ファミマ)
試合後14時半 おにぎり1個
昼16時半 おにぎり1個 から揚げ ローストビーフ
間食20時半 グリルチキン
夜24時 豚肉炒め オクラ 牛カルビ180g
今日の運動と気づき
今日の運動はテニスの試合とレッスン
今日の歩数は33657歩
今日の消費カロリーは5136カロリー
まずは、試合の結果から、1回戦敗退でした。
今の自分のレベルでは、連続してポイントを取る事が出来ませんでした。試合内容を分析し課題を抽出してオフシーズンに改善します。特に武器となるサーブとフォアハンドを確立高く攻撃できるようにする。
攻撃しに行くと、コート内のギリギリを狙ってミスしてしまうことが多々あるが、攻撃しに行く時にちょっとだけコースは甘めにして攻撃していくと無駄なミスが減らせる。分かっていても実際にやるのは難しい。
ただ、進化しているのは感じるので希望は持てる。結果はそのうち出そうな気もする。信じてやるだけ。
食事面は、おにぎり1個を試合前に食べようと思ったが、試合開始が早まり食べるのを止めた。試合中は特に問題なかった。今日は、ある程度カロリーを摂取していたからなのか？糖質は必要ないのか？分からない。
ただ、今日はエネルギーはバッチリ最後まで持った。
今日の敗戦で、またヤル気がわいてきた。
つづく。
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