スーパー糖質制限生活277、278、279日目！

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みなさん、こんにちは藤井健次郎です。この記事は2019年9月1日の出来事です。更新が滞っていましたが、早く追いつけるようにじゃんじゃん書いていくのでよろしくお願いします。

277日目

月も変わったので、気分も新たにダイエットをしていこうと思います。今月でダイエットは一旦終了なので終わりが見えていますから頑張ります。

8月は、目標にしていた毎日選手権以降、燃え尽きてしまいましたが、使える精神エネルギーが空っぽでしたので、仕方ないかなと納得しました。自分の人生の中で、この一年間は一番努力しました。食事も仕事もトレーニングも試合も、全て全力でやりました。

しかし、現実は甘くなく試合では、これといっていい結果は出ていません。あと少しで金星という試合はいくつもありましたが、勝てずにいます。まだまだ努力が必要なようです。テニスの世界は本当に残酷で、私はテニスの事が好きで好きで好きすぎて練習しても、試合で勝てるかどうかは相手次第のところもあります。相手が自分よりうまければ自分の努力量は関係なくトーナメントから敗退していきます。

今年も既に16回も挑戦し、16回敗北を味わいました。敗退する度に自分を励まし、いいところを見つけて、未来を見て、また挑戦しました。正直、負けた時くらいは慰めの一杯としてラーメンをドカ食いしたかったです。今年も残すところあと3大会となりました。後悔のないよう全てのギアを全開にして頑張ります。

今日の食事内容と時間

朝8時半　プロテイン水割り

昼15時半　牛ランプステーキ180g

夕食18時　焼肉屋　牛タン　カルビ　ハラミ　ホルモン　サラダ　キムチ

今日の運動と気づき

今日の運動はテニス

今日の歩数は22095歩

今日の消費カロリーは3831カロリー

自分の中で、気合が入ったのを感じています。ここからもうひと頑張りやれそうです。自分的に良いプロセスは踏んできていると思うので、あとはどうしても結果がほしい。自分を満たせるような結果さえ出れば、さらに追い込んで努力できる。何とかあと3大会がんばろう。

278日目

ダイエットに対して、モチベーションがかなり上がってきました。もう大丈夫そうです。やはり目標が明確にイメージ出来ているとモチベーションが高く維持できます。逆に、目標を達成してしまったり、目標が見えないとモチベーションが下がります。ただ、ずーーーーっとモチベーションが高い状態をキープするのは大変なので、今後は意図的な息抜きも計画していきます。バランスが大切だと感じました。

さて、気になる今朝の体重測定の結果は、前回比－400gでした。気になる体脂肪率は、±0でした。今現在、体重75.3㎏、体脂肪率12.7％です。体脂肪率は夜量ると10.8％とかなのですが、朝の数値がなかなか落ちてこないです。そろそろ新たな総摂取カロリーの計算とマクロ栄養素バランスの計算が必要だと思います。

今日の食事内容と時間

昼12時半　バターコーヒー(ファミマ)　焼き鳥モモ塩

間食16時　ゴーヤチャンプルー　やきとり　チョレギサラダ

間食20時半　ローストビーフ90g

夕食23時　焼き魚　さやえんどう

今日の運動と気づき

今日の運動はテニスの練習とレッスン

今日の歩数は26595歩

今日の消費カロリーは4372カロリー

ダイエットのモチベーションが高いと1日中楽しく生活できました。目的に向かって努力しているという形が良いみたいです。逆に、目標が見えずにダイエットをすると、ただの我慢になってしまうのでしんどいです。

ダイエットをするときは、目標をイメージして、そこにたどり着くまでのプロセスとして楽しむ事が重要だなと感じています。

明日は、新横浜オープンに出場します。試合中に相手に効く戦術が見つけられるように頑張ります。

279日目

今日は、新横浜オープンに出場します。

テニスの調子は最近ずっと良いです。暑さも和らいできたので試合に良いコンデイションで臨めます。夏を乗り越えた身体は疲れは多少ありますが、厳しい状況に対応してきた身体なので、この環境だと動きはかなり良くなりそうです。

9月の3大会では、試合前に糖質を少し取ります。実際にやりながら、どういった栄養補給が自分にとってのベストか？を追求していきます。

今日の食事内容と時間

朝9時　から揚げくん2箱

ドタバタしていて、朝食を家でとれず、からあげくんになってしまった。。。。。

間食11時　試合2時間前　やきとり１本　シーチキンおにぎり1個

試合後14時半　ゆで卵2個　サラダチキン　シーチキンおにぎり1個

帰宅後17時半　牛カルビ100g　目玉焼き2個　ウインナー3本　キムチ

夕食19時半　豚しゃぶサラダ

今日の運動と気づき

今日の運動はテニスの試合

今日の歩数は17726歩

今日の消費カロリーは3528カロリー

昨日から、バナナを探していたが売り切れで買えず、自分の準備不足に絶望した。朝食は、なぜかからあげくんを選んでしまうし、全く何をやっているんだろう。

幸い試合開始が午後までずれ込んでくれたおかげで、消化は終わってそうだった。試合前、エネルギー切れになるのを怖がってシーチキンおにぎり1個を食べたが、これが効いたのか？試合中の動きは良かった。

本日の試合結果は、1回戦勝利となりました。

マジで1回戦を勝つのにも、めちゃくちゃ努力しないとたどり着けない。簡単なことじゃないですが、今日は戦術がうまく機能しました。新横浜オープンは初出場でしたが、コートも綺麗で結果も出たので、今後よく出場すると思います。

明日は2回戦。去年の毎日選手権で負けた選手との再戦となりました。お互い進化しているので、闘うのが楽しみです。

栄養面は、シーチキンおにぎり1個食べるだけで自分的には、動きに力強さを感じました。また、明日も試してみます。

つづく。