みなさんこんにちは、ken’s lowcarb kitchenオーナーシェフのミート藤井です。
今日は、意を決してスタートしたケトジェニックダイエットの一ヶ月経過報告をしていきます。
やはりケトジェニックダイエットは順調に減量できる
体重と体脂肪の推移を書きます。
1月1日 82㎏ 15％
1月9日 78㎏ 14.5％
1月17日 79㎏ 14.3％
1月22日 78.7㎏ 13.7％
1月31日 78.05㎏ 13.9％
2月3日 77.65㎏ 12.8％
1週目は、身体の水分が抜けた影響か、一気に体重が落ちました。しかし、気になる体脂肪率は、急には減りません。じわじわとゆっくり減ってきました。一度、ダイエットを経験してしまえば、このような身体の変化を知っているので焦らずに淡々と継続できます。
結果に関しては何の不満もありません。順調すぎるくらい順調です。
やはり敵はファミチキとチキン南蛮だった
ダイエットが順調すぎると、ついつい隙が出来てしまう。「俺が本気を出したら、すぐ痩せられるんだ」と、過信してしまう。そんな隙を”欲望”を見逃さない。
ケトジェニックダイエット開始から3週間が経過した日、フラッと寄ったファミマで事件は起きた。バターコーヒーと焼き鳥を買おうと思ったのだが、焼き鳥がない。当然、第二の選択肢はサラダチキン。しかし、気が付いた時にはファミチキを2個、光の速さで完食していた。
恐ろしい。
その夜、ファミチキを食べたことにより、さらに気持ちが緩んでいた。夕食が外食になり、出かけた居酒屋で気づいた時には、チキン南蛮を一人で完食していた。酒は飲んでいないので酔っ払ってはいなかったのに、ニヤけて食っていた。
翌日、体重は＋800g、体脂肪率は＋0.4％増えた。
そのままの流れで崩れそうだったが、今回はYoutubeの撮影も行っているので逃げるわけにはいかなかった。何とか踏ん張った。
空腹の時は何を食べても旨いはずが、飽きてしまった
私は、基本的にダイエット中は食べ物を固定する。
今回は
□朝 プロテイン
1時間後 チーズオムレツ Mctオイル入りコーヒー
□昼 豚肉200g Mctオイル入りコーヒー
□間食 鶏むね肉200g ゆで卵 バターコーヒー
□夜 魚か肉200g
□寝る前 プロテイン
ほぼ、毎日同じ。味付けも一食の中で味変をしているが、さすがに飽きた。腹が究極に減っていれば旨いと感じるが、高たんぱく状態のせいか？あまり食欲もない。だが、結果は出ている。
結局、ダイエットは精神力
今のところ、自分の引き出しの少なさのせいで飽きと戦っているが、どのダイエットも食べれる物の選択肢は少ない。工夫は必要だが、毎回、考えるのも辛い。決断は多くの精神エネルギーを使うので、出来る限り避けたい。
飽きて、辛くなって止めてしまう人の気持ちは、本当によくわかる。
最高の方法論も、飽きには勝てない。
こうなったら、もはや気合以外ない。強烈なモチベーションを持ち続ける以外ない。ダイエットが上手くいったときの姿、テニスでのプレーを想像し続ける。
やれば結果が出ることは分かってる。やり方もおそらく正しい。後は、毎日自分に勝つだけ。
Youtubeやってます
今回、映像でも記録しています。自分が止めないために、こうして撮影すると気合が入ります。
実際にダイエットを成功させている姿を映像で見ると、追体験しやすいしモチベーションアップにもなると思うので、毎週配信しています。
是非、観て下さい。
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