みなさん、こんにちはスーパー糖質制限ダイエッターの藤井健次郎です。
個人的に週末から忙しく、ようやく落ち着きを取り戻しました。
最近、
自分以外はコントロールできない。
そもそも人の感情は雲のように流れていくもの。
などなど、
人間関係についての学びが多いです。
自分の脳がストレスを受けて、防衛本能が働き怒りが湧いてきたら、反射的に行動してしまうのではなく。
一旦、時間をおくように気をつけています。
大体のことは、数日寝てしまえば自己消化できるので、日々気をつけたいです。
ダイエットに悪影響を及ぼさないように気をつけます。
それにしても疲れた。。。。
できるだけ日々のルーティン通りに過ごしたい。
応用力なんていらない。
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今日の食事
朝9時 バターコーヒー ピュアカカオ入りプロテイン成分無調整豆乳割り
昼15時 プロテインパンケーキ グラスフェッドバター カロリーゼロキャラメルシロップ カッテージチーズ乗せ
カロリーゼロキャラメルシロップがようやく届いた。
頼んでから、めっちゃ時間がかかったなぁ。
味は、めっちゃ美味しかった。
プロテインパンケーキ以外にも使えるので選択肢が増えた。
間食18時半 ゆで卵
間食22時半 ゆで卵 豚バラ炒め
夕食24時半 ニラの酢味噌和え 春菊の胡麻和え 魚の塩焼き ごぼうと鶏そぼろの煮物
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今日の運動
テニスのレッスン
今日の消費カロリー 4067キロカロリー
今日の摂取カロリー 1810キロカロリー
今日の栄養成分
糖質
24.02グラム
タンパク質
153.64グラム
脂質
122.24グラム
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今日の気づき
ゆで卵が、うまい。
殻むきが、めんどうだが、すぐ食べれるし。栄養もバッチリだし、まだ飽きてないし。
これは、しばらくゆで卵を食べよう。
つづく。
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