みなさん、こんにちはスーパー糖質制限ダイエッターの藤井健次郎です。
プロテインパンケーキが美味すぎて、幸せです。
ほどよく甘い味で、そのままでもバクバク食べれます。
高タンパクで、低糖質なので、体重は増えていません。
ダイエット中の幸せを見つけられてよかったです。
次は、プロテインチップスを購入してみます。
今日も、がんばろう。
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今日の食事
朝11時バターコーヒー
間食14時半 ピュアカカオ入りプロテイン
昼食16時 プロテインパンケーキ 卵4個のスクランブルエッグ 鶏肉のソテー キムチ
シャウエッセン トロけるチーズ3枚 レタス
夕食20時半 かぼちゃの煮物 ピーマンのサラダ 豚肉と青梗菜炒め プロテインバー
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今日の運動
テニス
コアトレーニング
筋トレ
今日の歩数は13714歩
今日の消費カロリー 3524キロカロリー
今日の摂取カロリー 2354キロカロリー
今日の栄養成分
糖質
42.62グラム
タンパク質
172.19グラム
脂質
166.09グラム
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今日の気づき
スーパー糖質制限ダイエットに慣れてきた感じがする。
空腹感は、あまり感じなくなってきた。
プロテインパンケーキをつかったピザみたいなやつも美味かったし、結構ダイエットを楽しめている。
特に料理をすることにハマりそうだ。
今日は、バターコーヒーのみで、テニスの練習をしたが後半は空腹感があった。
来年の試合にむけて、試合中に飲むドリンクや栄養補給を試していく。
軽くなって、身体のキレを感じるが体幹が弱っていたり、練習不足により、動きの強さなどがなくなっている。
まず、ダイエットをしっかりして、次はトレーニングをしっかりやっていきたい。
つづく。
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