みなさん、こんにちはスーパー糖質制限ダイエッターの藤井健次郎です。
スーパー糖質制限ダイエットも８日目となりました。
始めて数日間は、頭痛、喉の渇きがけっこうありましたが、今はこまめな水分補給をしているので体調はかなり良いです。
MCTオイルの影響か？プラシーボ効果か？は、わかりませんがアクティブに動けています。
頭の中がさえてる気もします。
体重も、停滞期を脱し、スーパー糖質制限ダイエットを開始してからマイナス2.8キロと順調に落ちています。
今のところ、いい効果が表れています。
気になるのは筋肉量も調子よく落ちている事くらいです。（タンパク質をより摂取して筋トレで防げるかな？）
まわりの人に「痩せたね！」と、よく言われるようになりました。
数年前は、まわりの人に「太ったねぇ！」と、言われ続けたのですが、「痩せたね！」と、言われる方が気分はいいです。
私の場合、太る時は欲望のまま食べて飲めばいいだけなので、努力し自制した結果、痩せ始めている今はいい感じです。
今日も、頑張っていこう。
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今日の食事
朝11時 バターコーヒー ピュアカカオ入りプロテイン水割り スーパーフィッシュオイル マルチビタミン
昼13時 プロテインパンケーキ カッテージチーズ グラスフェッドバター乗せ
今日は、プロテインパンケーキをパーフェクトに作れた。めちゃくちゃうまい。
間食14時半 塩ちゃんこ鍋
間食17時 ピュアソイバー サラダチキン
間食19時半 牛肉炒め ホイコーロー とり天
夕食23時半 魚のタルタル 青梗菜炒め アボカドとトマトのサラダ カッテージチーズ 糖質オフプリン
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今日の運動
テニスのレッスン
今日の歩数は15238歩
今日の消費カロリー 3527キロカロリー
今日の摂取カロリー 2459キロカロリー
今日の栄養成分
糖質
72.92グラム
タンパク質
167.74グラム
脂質
144.14グラム
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今日の気づき
夕方以降、食事のチョイスを失敗した。
回鍋肉と、とり天の糖質が高く15グラムくらいスーパー糖質制限ダイエットの基準を超えてしまった。
しかも、できるだけ糖質は低く抑えなきゃいけないのに、調味料の糖質が高いものを摂取してしまっている。
気を引き締めていこう。
つづく。
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