みなさん、こんにちは素人ダイエッターの藤井健次郎です。
スーパー糖質制限ダイエットに必要なアイテムが揃ってきました。
スーパーフィッシュオイル
マルチビタミン
ピュアカカオ
低糖質ピュアソイバー
プロテイン
MCTオイル
グラスフェッドバター
ナッツ類
めっちゃ金かかった。
これだけ揃えて挫折したら、ヤバイ。。。
糖質オフ、グルテンフリーのパスタや麺類も購入予定なので、昼食のレシピを調べねば。
この2日間、喉の渇きと軽い頭痛がある。
水分補給をこまめに行わないと。
早期改善したい。
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今日の食事
朝9時半 バターコーヒー カカオ入りプロテイン
初バターコーヒーを作ってみた。
全然泡立たない。。。。
ちなみに泡立て器をつかった。
ハンドブレンダーがいるかな？
昼食13時半 焼うどん
間食15時 カカオ MCTオイル 入りプロテイン 牛乳割り
牛乳も意外と糖質入っていた。。。
間食18時半 ピュアソイバー
間食21時半 焼き鳥 塩
夕食23時 めかぶ 白和え 焼き魚 ナスの煮物
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今日の運動
テニスのレッスン
今日の歩数は19591歩
今日の消費カロリー 4069キロカロリー
今日の摂取カロリー 1734キロカロリー
今日の栄養成分
糖質
85.95グラム
タンパク質
139.72グラム
脂質
92.46グラム
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今日の気づき
今日は、昼食後に胃が痛くなった。
空腹の状態で早く食べたからか？
ゆっくり食べれば防げたかもしれない。
夕方まで内臓は不調だった。便もゆるい。
夜になって体調は、よくなった。
夜は喉の渇きを潤すため、しっかり水を飲む。
明日の体重測定は楽しみだ。
明日からプレスーパー糖質制限ダイエットを開始してみる。
つづく。
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