みなさん、こんにちは素人ダイエッターの藤井健次郎です。
昨日は、プチ糖質制限ダイエットのような食事になり、結果はマイナス800グラムでした。
3週間ほど体重が停滞していたのですが、いっきに落ちました。
例外なく私でも痩せれました。
今日は、運動量が少ないので糖質をさらに控えていきたいです。
タンパク質と、脂質、あと食物繊維をどうやって摂取していくか？考えながら生活してみます。
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今日の食事
朝10時半 MCTオイル入りブラックコーヒー スーパーフィッシュオイル マルチビタミン プロテイン水割り
朝食12時半 柿半分 ブロッコリースプラウトとキュウリとハムのサラダ 目玉焼き ウインナー2本
昼食13時半 ビビンバ 生卵
間食15時 MCTオイル入りプロテイン
間食17時ピュアソイバー
間食18時半サラダチキン
夕食20時 うなぎの蒲焼卵とじ 冷奴 オクラとキュウリの和え物 缶ビール
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今日の運動
特になし
今日の歩数は2295歩
今日の消費カロリー 2296カロリー
今日の摂取カロリー 1883カロリー
今日の栄養成分
糖質
113.2グラム
タンパク質
121.9グラム
脂質
72.6グラム
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今日の気づき
朝から喉がめちゃくちゃ渇いていた。
水分を、こまめにとらないと喉がカラカラになる。
朝は少し頭痛があった。
1日を通じて空腹感はなく、精神的に安定していた。
今日、グラスフェッドバターが届いたが冷凍で届いたのでカットするのが大変だった。
明日の朝、さっそくバターコーヒーを作ってみる。
とりあえず3週間の停滞期を抜けて800グラム痩せたので、続けていきたい。
つづく。
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