みなさん、こんにちは素人ダイエッターの藤井健次郎です。
最近、気温が低くなってきたので、すき焼きとか、しゃぶしゃぶとか、キムチ鍋とか、めちゃくちゃ食べたいです。
冬は、寒いので運動する気がなくなってきました。
冬眠しないように頑張ります。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今日の食事
ブランチ14時 味噌汁 ししゃも サンドイッチ少し
なんだか、やる気が出ない。精神的にマイナスのエネルギーたっぷり。
プリンとか食べたら元気になるのかな？
なるわけないか、、、、
間食17時半 おでん（たまご、つくね、ウインナー） 焼き鳥 モモ カワ
なんとか、プリンの誘惑に勝った。
でも、こういう食べたいものが出てきた時って、1回は勝てるけど2回、3回となると負けるんだよなぁ。
夕食20時半 鍋
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今日の運動
犬の散歩
筋トレ
今日の歩数は7819歩
今日の消費カロリー 2851キロカロリー
今日の摂取カロリー 1969キロカロリー
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今日の気づき
忙しかったり、疲れていたり、精神的にマイナスのエネルギーが多い場合、好きな食べ物を食べる事が多かった。
今日は、食べてOKな食品を適正な量だけ摂取した。
結果的に満足した。
最近は、体重は増えてないが減ってもいない。
どうにかして運動量の確保と食べる内容を改善していきたい。
つづく。
コメントを残す