みなさん、こんにちは素人ダイエッターの藤井健次郎です。
昨日の夕食は、和食のコース料理を食べたのでお腹も心も満たされました。
体重は、1.3キロ増えました。
今週は、運動量が少ないスケジュールなので食事内容にめちゃくちゃ気を使わないと体重は、減ってこないでしょう。
まずは、今日一日本気を出す。
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今日の食事
朝食11時 ご飯 卵 味噌汁
昼食14時 牛すき鍋膳 肉二倍
明らかに昨日より腹回りが大きくなっている気がする。
間食17時 サラダチキン
間食18時半 サラダチキン おにぎり
夕食24時 にんじんとツナの和え物 じゃがいも ササミの蒸し焼き サラダチキン ソーセージパン
ソーセージパン？
ソーセージパン！！
つい食べてしまった。
つい食べてしまったが、で始めた。
昨日の食い過ぎによる影響だ。
いかん。。。。
何かが崩れている。。。
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今日の運動
テニスのレッスン
今日の歩数は19467歩
今日の消費カロリー 4000キロカロリー
今日の摂取カロリー 2620キロカロリー
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今日の気づき
最近食べすぎている。空腹感が最近強くなっている気がする。
もっと少量でも満足できていた。
血糖値の急上昇を身体が求めているような気がする。夜にむちゃくちゃ食べると、たしかに気持ちがいい。
満腹感は、充実感みたいな感じもするし。
ただ、
太る。
私は、痩せのビッグウェーブに乗っていたのだ。
もう、リバウンドとかしたくない。
デブには戻りたくない。
64日間もつづけてきたんだ。
明日から、また本気を出す。
つづく。
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