みなさん、こんにちは素人ダイエッターの藤井健次郎です。
昨日は、ナチュラルチートデイとなりましたが、今日は本気だします。
特に食べたい欲はないです（毎朝思います）
夕方以降、運動量が増えて疲れてきた時に狂わないように気をつけます。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今日の食事
朝食8時 ほうれん草炒め スクランブルエッグ キウイ
昼食13時 漬けマグロ丼ネタ大盛り
美味かった。。。。
間食16時 シーチキンおにぎり
夕食21時 タコのマリネ 金目鯛の煮付け 缶ビール
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今日の運動
テニスのレッスン
散歩
今日の歩数は25747歩
今日の消費カロリー 5009キロカロリー
今日の摂取カロリー 2247キロカロリー
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今日の気づき
まだまだ、無駄なカロリー摂取はたくさんあるが体重が増える事はない。
仕事がテニスコーチで良かった。
かなり運動量がある。怪我は怖いが運動する習慣があるので、食事制限がゆるくても大丈夫。
ここ何年間もデブだった時は、相当食事内容がひどかったなぁ。。。。
今のところ、食事内容はひどくないが最適でもない、といったところだろうか。
明日も、頑張ろう。
つづく。
コメントを残す