みなさん、こんにちは素人ダイエッターの藤井健次郎です。
精神的に安定してます。先週とは、全然違って穏やかな日常を過ごせています。
感情が揺れない限り食事の選択は大丈夫です。筋トレでストレスも発散できているので、いい感じです。
今日も、頑張ろう。
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今日の食事
昼食11時 豆苗のサラダ 柿 玉子 パン
昼食13時 焼きそば
間食17時 サラダチキン ナッツ コーヒー ヨーグルト
今日は、自宅警備をしているが、めちゃくちゃお腹が空く。雨で食料を調達する気にもならず、サラダチキンやナッツを食べるが空腹感が強い。
とりあえず耐えよう。
夕食20時半 豆腐 きゅうりの漬物 牛肉とトマトの煮物 ロールケーキ
ロールケーキ食べちゃったけど、まぁいいか。
摂取カロリーは、少なかったし。。。。
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今日の運動
家の掃除
掃除は、頭を使うのでめっちゃ疲れた。
今日の歩数は1999歩
今日の消費カロリーは2276キロカロリー
今日の摂取カロリーは1660キロカロリー
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今日の気づき
家にずっといて運動をしないと、いつもよりお腹が空くし、食べようと思えば食べるものがたくさんあるので危険だ。
運動量が少ないと食事が、かなり制限されるので、辛い。
今日は、疲れたので早く寝よう。
つづく。
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