みなさん、こんにちは素人ダイエッターの藤井健次郎です。
昨日の朝、体重が前日と比べて➖1.3キロも減っていたので、今日はどうなるかなと思い体重計に乗りました。
結果は
プラス200グラム
増えてるやん。
昼にカレーを食べ、夜にロールケーキを食べ。
それは、増えるわな。
体重が増えたら、気を引き締めねば。
今日、明日、明後日は油断してはいけない。
昨日をナチュラルチートデイにしなければ。。。。
今日も頑張ろう。
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今日の食事
朝食12時 三度寝してしまった。。。
柿 目玉焼き ポテトサラダ
昼食14時 ビビンバ
間食20時15分 バナナ
間食23時 青椒肉絲 餃子2個 フライドポテト少し 生ビール ホッピー
夕食25時 豚肉とニンニクの芽と卵炒め 青梗菜炒め 缶ビール
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今日の運動
散歩
テニスのレッスン
今日の歩数は21638歩
気づけばめっちゃ動いてるやん俺。。。
今日の消費カロリー 4245キロカロリー
今日の摂取カロリー 1692キロカロリー
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今日の気づき
痩せた事を意識しているのか、動きが軽いし動く事が楽しい。
パフォーマンスは、上がっている。
ただ、食事量が少ないとボーっとしてくる。
今日は、夕方以降ドタバタして間食できなかったり、仕事後も食べるタイミングがなく23時まで空腹だった。
痩せるのはいいけど、さすがにボーっとしてしまう。
仕事は、きっちり集中してやってるつもりでも、もしかするとパフォーマンスが落ちているかもしれないので、間食はしっかり食べたい。
仕事終わりにクッキーを我慢できたのは大きな進歩だった。
今日は、摂取カロリーが少なすぎて夕食後も空腹感があるが、ここで食べて明日ガッカリするよりは、痩せた方がテンションが上がるので風呂に入って寝る。
まだまだ、食事をしっかりしていかないと。。。。
明日も、頑張ろう。
つづく。
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