みなさん、こんにちはメンヘラダイエッターの藤井健次郎です。
ついに50日目に突入しました。
続いた。
まだ、止められない。
50日間の成果は➖5.5キロでした。
食事のチョイスは、まだまだ難しく、気を抜くと脊髄反射でドカ食いしてしまいます。
当初の期限である３ヶ月間では目標体重まで到達できなさそうなので半年間の3月10日までダイエットブログにしようと思います。
さすがに半年やれば、いろいろと変わってくると思うので、そこまではブログの力を借りたいです。
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50日間のまとめ
☆食事で気をつける事
1、砂糖を避ける
クッキー
アイス
パンケーキ
コーラ
清涼飲料水
これらを、基本的に食べない、飲まない。
2、炭水化物量を必要以上にとらない
朝食、昼食では、ご飯は180グラムくらい
弁当、定食などは、ご飯の量が増えるので基本的に避ける。
夜は、炭水化物を基本的に避ける。
3、揚げ物は基本的に避ける。
食事をする際は、血糖値が急上昇しないように食べる順番に気を使う。
4、よく噛む。
5、ゆっくり時間をかける。
食事は以上。
□精神的に気をつける事
Ⅰ、続ける事
幸いダイエットを止めようとは思わなかった。
食事のチョイスで失敗して落ち込む事は、めちゃくちゃあった。
食事の内容に失敗して日中のパフォーマンスが悪くなった事もあった。
だけど、止めなかった。
Ⅱ、誘惑との戦い
世の中は、糖で溢れている。
その通りだ。
視界に次々とNG食品が入ってくる。
それらを気にしなくなるレベルにまで到達したい。
疲れていたり、嫌なことがあったり、魔がさした時なんかではご褒美を自分にあげたいという気持ちになるが、そんな気持ちを無視できるレベルにまで到達したい。
Ⅲ、痩せなければいけない理由をつくる。
私の場合は、テニスがある。
既に現時点でパフォーマンスは上がっている。もっと速く動く、体力を上げたいなど欲が出てきている。
今のところは以上である。
次は75日目とかでまとめたい。
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今日の食事
朝食11時半 睡眠というよりは、気絶していた。朝食は、ご飯 味噌汁 玉子
昼食16時 豚キムチ 蒸し鶏 ネギ塩豚カルビ重
夕食24時 豚キムチ トマトのサラダ 焼き魚 豚肉とかぼちゃの煮物 缶ビール
お前は昼も夜も豚キムチくって、、、、
この豚ヤロー。。。
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今日の運動
テニス
テニスのレッスン
今日の歩数は34008歩
今日の消費カロリー 5164キロカロリー
今日の摂取カロリー 2610キロカロリー
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今日の気づき
身体が疲れていて、ご褒美でショートケーキを食べさせてあげたい。
チョコレートケーキも食べさせてあげたい。
チキン南蛮も食べさせてあげたい。
ラーメンも食べさせてあげたい。
。。。。。。
ご褒美は、あげません。
めちゃくちゃ毎日動いて頑張ってるけど、何もあげません。
とりあえずyoutubeでも見るかな。カロリー関係ないし。
つづく。
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