みなさん、こんにちは素人ダイエッターの藤井健次郎です。
昨日は、チートデイをやってみましたが、今朝、起きると胃もたれがハンパなかったです。
久しぶりに胃もたれしました。
朝ごはん、いつもはめちゃくちゃ美味しく感じるのに、今日は食べたい気にすらならなかったです。
精神的には満たされたチートデイですが、肉体的には、まったく嬉しくなかったです。
また、精神的に食べたくなったらチートデイをやってみようと思います。
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今日の食事
朝食8時半 ご飯 玉子
昼食12時半 サラダ ペペロンチーノ 葡萄のムース アイスコーヒー
昼食は、ランチコースみたいな感じしかなかったので、仕方なく。
チートデイみたいになってしまった。
久しぶりのパスタはめちゃくちゃ美味しかった。
心の中で3回泣いた。
間食16時半 焼き鳥 おにぎり
夕食23時半 トマトのサラダ かぼちゃの煮物 サバの味噌煮
帰宅後、冷蔵庫を開けると昨日のショートケーキがあった。
ソッと、冷蔵庫を閉めた。
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今日の運動
テニス
テニスのレッスン
今日の歩数は31173歩だった。
今日の消費カロリー 5398キロカロリー
今日の摂取カロリー 2278キロカロリー
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今日の気づき
朝の胃もたれ
これは、食べすぎなのもあるが、食べた内容も影響していると思う。
ダイエットする前は、普通の食事内容だし胃もたれしても何も感じなかったが、今となっては、胃もたれもしたくない。
寝起きのコンディションが全然ちがう。
チートデイの影響で、ラーメン、ケーキが食べたくなった。
今日は、ラーメンの事を結構考えた。
ケーキは、冷蔵庫に入っているのを見ただけで、反射的に食べそうになった。
中毒症状がチラホラでてきている。
気をつけよう。
つづく。
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