みなさん、こんにちは素人ダイエッターの藤井健次郎です。
この1週間は、欲望に負けてドカ食いする事もなく。デザートにも、出会わなかった気がします。
安定して運動もできたので、体重が順調に落ちてます。
ダイエットを始める前は、すぐに➖10キロ達成とか、なるかなと思ってたんですが。
結構、計画通りに実行するのが難しく。
精神的、肉体的、感情的に準備が整うのに30日くらいはかかりました。
最近は、充実しています。
適度な糖質量のコントロールと血糖値の急上昇に気をつけて今後も頑張ります。
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今日の食事
14時半 おにぎり一個 焼き鳥
17時 焼き肉 ビール ハイボール
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今日の運動
散歩
今日の歩数は12041歩
今日の消費カロリー 3640キロカロリー
今日の摂取カロリー 不明
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今日の気づき
飲み会に参加しても、食事のチョイスがうまくできるようになってきた。
糖質量に気をつけて脊髄反射で食べてしまわないようにできた。
これが習慣の力か！！！
明日も、頑張ろう。
つづく。
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