みなさん、こんにちは素人ダイエッターの藤井健次郎です。
昨晩、夕食をとった直後なのに空腹感がずっと続いていました。
内臓と脳みそが、まだ、ぶっ壊れてるみたいなので再教育しておきました。
ダイエット初期は、食事をする前に食べる量を目で確認しておくといいです。
適正な量を食べていても、内臓と脳みそがぶっ壊れているので、容赦なく「食べろ」と言ってきます。
どれだけ今から食べるか、食べたか、を知っていると食べすぎないで済みます。
今の身体は過去食べた物がつくりだしているので、1日、1週間、１ヶ月、単位だと適正な食事をしていても、見た目は驚くような変化は起きません。
コツコツと、辛抱強く、正しい食事を続けていかないといけません。
時間は確実にかかります。
ダイエットを、初めて21日目から35日目まで体重が滑らかに減少してきました。
このまま、ダイエットのビッグウェーブに乗り続けよう。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今日の食事
朝食9時 ご飯 卵 味噌汁
昼食13時半 カレー ヒレカツ チーズ ウインナー をトッピング
間食 16時半 バナナ
間食 18時 バナナ
夕食 21時半 ローストビーフサラダ しらたきとごぼうの煮物 サバの味噌煮 サラダチキン
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今日の運動
散歩
テニスのレッスン
今日の歩数は15598歩
今日の消費カロリー3635キロカロリー
今日の摂取カロリー2845キロカロリー
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今日の気づき
明らかに食べる量が少なくなってきた。
食べる速度もゆっくりになって、いい感じ。
デザートも食べなくていいようになってきた。
つづく
コメントを残す