みなさん、こんにちは素人ダイエッターの藤井健次郎です。
昨晩、久しぶりにデザートを食べてしまったのですが、少し食べると食欲が増しました。
食べるのを止めるのに苦労しました。
私の場合は、NG食品を見ない、食べない方が幸せになれそうです。
できるかぎりNG食品の存在を消していかないといけないです。
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今日の食事
朝食8時 梨 目玉焼き ほうれん草とコンビーフの炒め物
昼食13時半 生姜焼き定食 肉増し
夕食21時半 焼き魚 かぼちゃの煮物 めかぶ
なすの味噌和え
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今日の運動
テニスのレッスン
今日の歩数は30544歩
今日の消費カロリー 5421キロカロリー
今日の摂取カロリー 2542キロカロリー
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今日の気づき
日中、感情のエネルギーが消費されてしまうと、、夕方以降、自分にご褒美をあげたくなる。
以前は、シュークリームとかロールケーキとか与えていたが、今はご褒美なんてない。
必要ない。
もともとご褒美なんて必要ないのに、なぜか、自分にあげたくて与えていた。
だけど。。。。
めっちゃ頑張ってる自分になんかあげたくて。。。。
サラダチキンか焼き鳥は、与えてもいいことにしている。
今日は、本気を出した。
昨晩の影響で、今日の夕食後はケーキを食べたかったが我慢した。
やはり、お菓子やケーキは、中毒性がある。
見ない、食べない。
明日も、がんばろう。
つづく。
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