みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
慌ただしい２日間が終わりました。
今日は、３日ぶりの体重測定です。
結果は
➕400g
増えとるやないかい^ ^
先週、1週間単位で評価すると、やはり微妙な食事をしてます。
久しぶりに酒を大量に飲んだり、揚げ物が多かったり。
運動量は多かったが、筋トレをしてなかったり。
結果が出ないのには理由がありますね。
ポジティブなところを挙げるなら、糖質制限を続けられている事、筋肉量が落ちずにキープできてる事くらいです。
また、今日から気合い入れて頑張ります。
今日は、約1ヶ月ぶりの試合です。
テーマは、自滅しない事。自分のプランを持って試合をスタートして、試合中に解決策を見つける事です。
□自滅しない事とは
自分の打つボールはネットしない、アウトしないという事なのですが、相手から攻撃されて、どうしてもミスしてしまう事はあります。
自分から仕掛けていくときにネットミス、アウトミスをしないように。
ラリーをしなければいけない状況では、攻撃されないようにラリーをする。
□自分のプランを持って試合をスタートして、試合中に解決策を見つける
自分のプランとは？
サービスで攻撃できる状況をつくる
リターンは、まずラリー戦に持ち込めるようにする
ラリー戦に持ち込めた場合、まず攻撃されないように配球をする。
今回は、スローなペースで試合を進めていきます。
前回の試合では、大量のミスを犯して負けたので、あえてスローなペースでやってみます。
まぁ、対戦相手がちがうので、何ともいえないですが、テーマはこんな感じです。
試合の為にダイエットをして、時間を犠牲にして練習などしているので、そういった努力をしている事を胸に刻みこんで、頑張ります。
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今日の食事
朝 9時 バターコーヒー 豆乳割り
P4.84 F29.5 C1.38
うっかり亜麻仁オイルを入れ忘れた。
昼食 11時半 豚肩ロース280g 茹でたブロッコリー アスパラガス ピーマン
P51.3 F57.6 C0.9
間食 16時半 牛焼き肉炒め チキンソテー330g
P72.6 F77 C4.0
夕食 21時 ごぼう 魚の竜田揚げ
P15.31 F27.94 C25.03
ごぼうは、食物繊維が豊富だが、糖質は高い。だが、健康には良い。。。
夜食 21時半 プロテイン Mctオイル 亜麻仁オイル入り豆乳割り
P33.4 F22.2 C5.4
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今日の運動
テニスの試合
今日の歩数は24364歩
今日の消費カロリー3735カロリー
今日の摂取カロリー2784カロリー
今日のマクロ栄養素
P177.45g F214.24g C36.71g
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今日の気づき
今日は、約1ヶ月ぶりの公式戦TTCオープンに出場しました。
結果は1回戦敗退。
これで、今年出場した大会は4大会で結果は1勝4敗です。
しかも、今大会のグレードは高くなく、狙いとしてはある程度、勝ち進んで試合数をこなしたかったにもかかわらず、1回戦敗退となりました。
ダイエットの成果はありました。
特に変わったのが感情が安定している事です。
え？
動きじゃないんかいって？^ ^
はい。動きは速くなってるとは思いますが、1番はメンタル面です。
今日も、慌ただしい状況の中、落ち着いて試合に入ってプレーできたし、戦略もある程度思いつきました。
感覚的には、ちゃんとテニスの試合をしているという状況でした。
以前は、相手が強かったりするとパニックになったり、混乱したりしてましたが、全然そういう風にはならなくなりました。
このメンタルコントロールが、私が糖質制限を続ける理由でもあります。
感情面に与える影響は、かなりあると思います。
糖質を控えていても、スタミナやスピード、パワー不足は感じませんでした。
動きは良かったです。
テニスの内容は、自分からプラン通りに試合に入っては見ましたが。
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相手のプレーに圧倒されました。
テニスの試合では、自分がボールを打った後、相手のボールを予測して、相手の返球に備えてポジションをとるのですが。
私的には、「お！良いボールが行ったぞ！！これなら、ラリー戦になるか、もしかしたら甘くなるんじゃないか？」と、思ってポジショニングをとっているのですが。
相手フォアハンド「ドーーーーン」
Σ（・□・；）
コーナーにウィナー！
みたいな感じで、物凄いスピードでコーナーに飛んできました。
もし、私がああいった状況で、ああいうフォアハンドが、打てるなら、
“神の1球”と呼ぶでしょう。
そんな私的、神の1球を何球もくらいました。
(^^;;
私的にテニスで最も楽しい瞬間は、このように自分がボールを打った後、相手の返球を予測する時です。
ですので、今日みたいに予測外のボールが飛んでくると、ポイントを取られているのに笑顔になってしまいます。
彼にとっては、普段通りのフォアハンドなのでしょう。
今日のような相手に勝つには、もう少し深く振り返る必要があります。
とりあえず、今日の食事はバッチリだったので明日の体重測定が楽しみです。
つづく。
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