みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
昨日は、1日中外出をしていたので、普段、時間がない方のイメージがなんとなくできました。
自宅にいないと、困るのは脂質の摂取です。
外だと、あんまりいい脂質ってないです。
私的には外食産業は、もっと糖質制限をしている層をターゲットにできそうですが。
ゴールドスタンダードのプロテインに豆乳割りとかをコンビニで売ってたら、即買いします。
たぶん。
今は、かなり健康ブームな気がするので、高タンパク、低糖質の商品を出せば売れそうな気がします。
今日の脂質摂取は、くるみに頼ります。
外出先にレンジや冷蔵庫がある方はこういう弁当も利用してみては？
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今日の食事
朝 8時半 プロテインバー くるみ
P24.6 F26.7 C1.7
寝坊によりバターコーヒーを飲めず。。。。
昼食 14時 からあげ 豚肉と青梗菜の炒め物 牛焼き肉炒め
P73.2 F105.12 C15.76
間食 18時 くるみ
P3.6 F18.7 C0.7
夕食 19時半 サムギョプサル チーズタッカルビ
P81.86 F167.81 C32.4
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今日の運動
テニスのレッスン
今日の歩数は27861歩
今日の消費カロリー4651カロリー
今日の摂取カロリー3800カロリー
今日のマクロ栄養素は
P183.26 F318.33 C50.56
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今日の気づき
今日は、暑くてエネルギードリンクを途中で飲みきってしまった。
2.5リットルだと足りない。
BCAAの粉を持ち運びしておかないと、飲めるドリンクがない。
市販のスポーツドリンクは、糖質が入っているので飲めない。
かなり、めんどくさいが仕方ない。
今日から、半袖短パンでテニスをしているが、お客さんから、痩せたねとよく言われたので、嬉しかった。
見た目にも、かなりの変化があるのだろう。
しかし、外出しっぱなしだとダイエットきついなぁーーーー。
いろいろと対策を練らないと。。。。
今のところ、くるみとゆで卵くらいしかない笑
今日の夕食は韓国料理屋さんに行った。
サムギョプサルだけにしておけばよかった。
チーズタッカルビは、糖質が多かった。。。。
明日は３日ぶりの体重測定なので、どうなっているのやら。。。。
そして、明日はTTCオープンに出場します。
明日のテーマは、自滅をしない。プランを考える。得点できそうなポイントパターンを探す。です。
どうなることやら。。。。
つづく。
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