みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
一体、お前はいつ筋トレするんだ？って感じですが。。。。。。
筋トレは現在、優先順位で5番目くらいに位置しており、、、、、、
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食事のチョイスが未だに大変なのです。。。
言い訳しか出てこない^ ^
さて、昨日の摂取カロリーが3428カロリーという超高カロリーになりましたが、
体重の推移は、前日比➕300gでした。
増えとるやないかい。
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やってしまいました。
糖質の摂取は29.54gだったので、まぁ大丈夫かな？と思っていましたが、ゲロ甘でした。
昨晩、ピザを食べる夢を見たので、今日はピザっぽい料理でもしてみます。
摂取カロリーには気をつけよう。
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今日の食事
朝 9時半 バターココア Mctオイル入り
P0.14 F26.4 C0.18
ピュアカカオにグラスフェッドバターとMctオイルを混ぜたレシピを教えてもらったので、飲んでみた。
美味しかったが、甘みを求めてしまう自分がいる。
間食 10時半 スクランブルエッグ 卵4個
P48 F46.4 C1.2
昨日のフラフラになってしまったので、タンパク質を固形物に変え、塩を振ってみた。
間食 12時 プロテインMctオイル亜麻仁オイル入り成分無調整豆乳割り
P33.4 F22.2 C5.4
昼食 15時半 生地なしピザ
鶏肉363g チーズ90g オリーブオイル10ｇマッシュルーム４個 アスパラガス3本 ピーマン1個
ピザソース50g
P77.21 F81.6 C6.5
インスタはこちら↓
間食17時半 プロテインMctオイル亜麻仁オイル入り成分無調整豆乳割り
P33.4 F7.2 C5.4
夕食 20時 ニラともやし炒め 鶏胸肉のピリ辛炒め
P16.2 F9 C？
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今日の運動
特になし
今日の歩数は7936歩
今日の消費カロリー2609カロリー
今日の摂取カロリー2926カロリー
今日のマクロ栄養素
P190.97 F230.2 C22.82
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今日の気づき
今日は、何としてもピザっぽい料理が食べたかった。
生地を自分で作ろうと思ったが、今日は諦めた。
生地なしピザだけど、めちゃくちゃ美味かった。
これで、また一つ料理のリストが増えた。
新しいレシピは時間がある時に、1回つくってしまえば、次からは経験値があるのでつくりやすい。
今後、休みの日は新しい料理に挑戦していきたい。
もはや、シンプルな食べ物に飽きているみたいだ。
今日は、午前中にスクランブルエッグを食べたら頭痛とか頭がフラフラする感じにはならなかった。
やはり、午前中に固形物を食べて塩分を少し摂取すると体調は良くなる。
今日は、1日を通して快適に過ごせた。
後は、なんとかして筋トレをせねば。。。。。
つづく。
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