みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
最近、気の緩みが酷いです。
そりゃあ、食べたいですよ。
ドーナツなんて100個食えますよ。
ラーメンなんて10杯は食えますよ。
ハンバーガーも100個食えますよ。
みたいな、感じです。笑
昨日、思ったのですが、私は匂いに弱いなと思いました。
ドーナツの甘い香り。。。。
あれは、脳みそにダイレクトに訴えてきます。
脳みそ君「お〜？？？なんか甘い香りがするぞ^ ^食べちゃえよぉ〜〜！」なんて、言ってましたよ。
当然、ガン無視してやりました。
いやぁ〜〜〜、なんか過渡期だなぁーー。
とりあえず今日も、頑張ります。
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今日の食事
朝 7時 プロテイン 牛乳割り Mctオイル 亜麻仁オイル入り
P24 F16 C3
寝坊してしまい、さらに牛乳に手を出してしまった。。。。。
間食 9時から13時 くるみ、アーモンド、プロテインバー
P40.4 F89.7 C25.4
テニスの合間に間食
昼食 16時 サーロインステーキ295ｇ スクランブルエッグ玉子3個 茹でたピーマン アスパラガス
P88.2 F131.1 C2.1
インスタはこちら↓
間食 17時半 糖質オフプリン ソイラテ
P6.2 F7.2 C4.5
夕食 20時 柿の白和え レンコンと豚ミンチのハンバーグ 小松菜炒め
P27.48 F29.63 C29.03
夜食 21時 プロテインMctオイル 亜麻仁オイル入り成分無調整豆乳割り
P33.4 F22.2 C6.6
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今日の運動
テニス
今日の歩数は23436歩
今日の消費カロリー 3861カロリー
今日の摂取カロリー 3842カロリー
今日のマクロ栄養素
P224.68 F295.83 C70.63
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今日の気づき
久しぶりに、自炊ができた。
味付けは塩、こしょうだけだが、めちゃくちゃ美味しい。
できるだけ、作りたてを食べたいし、外食は避けたい。
ステーキを食べても1200円で済むし、心も満たされる。
私の強みは、肉、魚は飽きずに大量に食べられるのでタンパク質の摂取はストレスにならない。
脂質は、かなり工夫が必要なので、情報収集しなければ。。。。
糖質制限のレシピ本を購入してみる。
料理の幅が広がるのが楽しみです。
今日、知り合いの方に糖質制限ドットコムというサイトを教えてもらった。
糖質オフの焼肉のタレとか、ドレッシング、クッキーなど、糖質制限に必要なアイテムがたくさんあった。
ヨダレがとまらなかった。
これで、低糖工房、糖質制限ドットコム、ミールラボ、ソイコム、と糖質制限に必要な便利サイトが増えた。
快適に糖質制限ができそうだ。
低糖工房のリンクはこちら↓
飽きに備えて、準備しておこう。
つづく。
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