みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
ここ4日間、体重が減っていません。
焦る程では、ないと思いますが。
ついに停滞期が、きたのか？と、思いました。
ウ○コが溜まっているのか？
ケトジェニックダイエットは、臭い悩みが多々あります。
今週は、体重や体脂肪率の変化はないのですが、見た目の変化はありました。
胸まわり、肩まわり、腹まわりなど、脂肪の層が減ってきています。
服を着ていても、腹まわり、胸まわりなどはスカスカ感があります。
嬉しいですが、筋肉を大きくしたくなります。
まぁ、テニスに筋肥大はあまり必要ないと思いますが。。。。
インスタを本格的に始めて、ケトジェニックダイエットの料理をいろいろ調べていると、いろんなアイディア料理を知れて、とても役に立ちます。
低脂質ダイエットをやっている人用の弁当、低糖質ダイエットをやっている用の弁当、を販売しているミールラボを紹介してもらいました。
めちゃくちゃ美味しそうだし、PFCバランスもダイエットに合っているし、一個あたり800円くらいだし、めちゃくちゃ良さそうです。
私も、実践してみてアップデートしていきます。
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今日の食事
朝 Mctオイル入りプロテイン成分無調整豆乳割り
今日は、バターコーヒーを華麗にスルーしました。
昼食 サラダ （ケール、水菜、ほうれん草、ベビーリーフ、キノコなど）ローストビーフ
インスタはこちら↓
間食 プロテイン
夕食 サラダ ハンバーグ2個
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今日の運動
とくになし
今日の歩数は8716歩
今日の消費カロリー 2690カロリー
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今日の気づき
今日は、ミールラボというデリバリー弁当を知れて良かった。
これで、弁当をつくる時間がない時も最高の栄誉を摂取できる。
低糖質ダイエット用、低脂質ダイエット用、の選択肢があるのが素晴らしい。
自炊できるかぎりは頑張るが選択肢が増えた。
今日は、スーツを着たがスカスカになっていた。
なんか寂しかったが、鍛えようと思った。
つづく。
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