みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
バターコーヒーに飽きてしまい。
朝食を模索中です。
今の生活だと、朝は時間があるので何でも作れます。
糖質制限なので、グラスフェッドバターを使用してタンパク質、脂質の多い料理になります。
検索すれば、めちゃくちゃ出てくるので情報には困りません。
ありがたい時代です。
後は、実践あるのみ。
今日も頑張っていきます。
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今日の食事
朝 Mctオイル入り ブラックコーヒー グラスフェッドバターを使用したスクランブルエッグ 卵３つ使用
インスタはこちら↓
間食 Mctオイル入りプロテイン成分無調整豆乳割り
昼食 ポークソテー 200g 茹でたピーマン、アスパラガス、ブロッコリー 野菜スープ
間食 チキンソテー240g 茹でたピーマン、アスパラガス、ブロッコリー
夕食 タケノコとワカメの煮物 焼き魚 トンカツみたいな揚げ物
夜食 プロテイン
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今日の運動
テニスのレッスン
今日の歩数は22433歩
今日の消費カロリー4168カロリー
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今日の気づき
最近、仕事の合間に食べる間食を自作しているが、めちゃくちゃ美味しい。
肉を焼いて、野菜を茹でるだけだけど、幸せを感じます。
料理は、洗い物がめんどくさいし、時間がかかりますが、コンビニやスーパーで惣菜などを買うよりも、栄養成分をコントロールできるし、自分で作るからか？美味しいです。
お金は、コンビニやスーパーで買った方が安いです。
ケトジェニックダイエットは、とにかくお金かかります。
しばらく、弁当作りにハマってしまいそうです。
また、臭い話をしますが、
今日のレッスン中にオシッコを我慢できずにレッスンを抜け出してトイレにいきました。
最近、2〜3時間おきに大量のオシッコが出ます。
しかも、臭いです。
レッスンの合間にトイレに行っておかないと大変な事になります。
今日は危機一髪でした。
なんで、オシッコが大量に出るのかも調べておきます。
つづく。
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