みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
今朝、グラスフェッドバターについて改めて調べました。
バターコーヒーに、飽きてしまった為、もう一度バターコーヒーを飲むためのモチベーションが必要でした。
グラスフェッドバターに期待する効果
□不飽和脂肪酸（オメガ3）
血圧を下げる
血中の中性脂肪を減らす
血栓ができるのを防ぐ
アレルギーや炎症疾患を抑える
記憶力、学習能力を高める
ガンの発生、増殖を抑える
精神を安定させる
認知症を予防する
□共役リノール酸（CLA）
脂肪をエネルギーに変えるために働く酵素を活性化させる
体脂肪を燃焼させると共に、筋肉を増加、増強させる
動脈硬化の予防
冷えの改善
アレルギーの抑制
□ビタミンA.D.E.K.が入っている
ビタミンA
眼精疲労に効く
皮膚や粘膜を正常に保つ
強い抗酸化力
ビタミンD
歯や骨を強くする
花粉症予防
ビタミンE
強い抗酸化力
美肌、美髪効果
血液がサラサラになる
ビタミンK
骨を強くする
グラスフェッドバターさん。。。。。
凄いではないか。。。。。。
舐めていて、ごめんなさい。。。。
おそらくスーパー糖質制限を開始する110日前は、同じように調べて、バターコーヒーを飲み始めたのだが、いつのまにか忘れていた。
最早、味だけだと全く飲みたくないが、これだけの効果があるなら、気持ちで飲める。
こういう事も、記録しておかないと忘れてしまう。
今日も、頑張っていこう。
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今日の食事
朝 プロテイン
間食 バターコーヒー グラスフェッドバターを使用したスクランブルエッグ たまご３つ
インスタはこちら↓
サプリメント摂取
昼食 茹でたピーマン、ブロッコリー、アスパラガス ポークソテー160g 野菜出汁のスープ
インスタはこちら↓
間食 茹でたピーマン、アスパラガス、ブロッコリー ポークソテー80g チキンソテー180g
夕食 豚肉としめじの炒め物 大根サラダ 焼き魚
夜食 プロテイン
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今日の運動
筋トレ
腕立て2種類
腹筋4種類
テニスのレッスン
今日の歩数は20384歩
今日の消費カロリー3883カロリー
今日の摂取カロリー？
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今日の気づき
グラスフェッドバターが、身体に良い事はよく理解できた。
ただ、飽きというのはキツイ。
朝、バターコーヒーを飲みたいとは、思えない。
しかし、バターコーヒーを飲むと空腹感は一気に消える。
実際、今日は1日を通して空腹感をほとんど感じなかった。
悩む。
グラスフェッドバターを使用したスクランブルエッグに切り替えようか。。。。。
うまくいっているダイエットに転換期がきているのは間違いない。
昼食や、間食も、いつ飽きがくるかわからない。
選択肢を増やさねば。
つづく。
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