みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
昨日の、筋トレのおかげで今朝も筋肉痛でスーパーハッピーでした。
筋トレ中は、モチベーションが落ちていましたが、1日経って筋肉痛だと、またモチベーションが上がってきました。
腹筋の下腹部に、うまく効かせられたので嬉しいです。
胸は、まだまだ追い込みが足りませんでした。
早く次の筋トレがしたい。。。。
昨日から、弁当を作れる日は作るようにしました。
今朝も、作れました。
コンビニや外食だと、お金もかかるし、必要な栄養素だけを摂る事ができないので、自分で作れる時は作るのが良さそうです。
料理の知識は、まだありませんが、やっていくうちに付いてくるでしょう。
料理にハマってしまいそうです。
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今日の食事
朝 Mctオイル入りプロテイン
バターコーヒーは、おやすみ。飲みたくなったら、また飲みます。
サプリメント摂取
昼食 弁当 茹でたブロッコリー、アスパラガス、ピーマン 豚バラ肉200g
間食 弁当 茹でたブロッコリー、アスパラガス、ピーマン 鶏モモ肉350ｇ
間食 ファミチキ
久しぶりに、ファミチキを食べた。。。。。
気をつけよう。。。。
夕食 鳥団子鍋
夜食 プロテイン
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今日の運動
テニスのレッスン
今日の歩数は34581歩
今日の消費カロリー ？
今日の摂取カロリー ？
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今日の気づき
やはり弁当は、めちゃくちゃ美味い。
しかも、糖質ゼロだし。高タンパクだし。
最高だ。
めっちゃ料理にハマってしまいそうだ。
今日のレッスンは5レッスンで、かなり運動量が多かったが、エネルギーはまだ、有り余っている。
これは、かなり凄いし、ありえないんだけど、
食事や栄養補給を変えた成果だと思う。
以前だと、ヘトヘトになっていたが。
今は最初から最後まで元気。
今の自分のヒッティングレベルは、自分で言うのもおかしいが、高いと思う。
あとは、試合で結果が出れば文句なし。
しかし、ここまでパフォーマンスが上がるなら、止める理由はない。
減量のペースを計算してみたら、このままでいけば8月には最高の身体になってそうだ。
とりあえずそこまでは、しっかりやっていこう。
つづく。
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