みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
今朝も、まだ背中は筋肉痛です。
胸は回復しました。
やはり、弱い背中は中5日が1番効果ありそうです。
明日は、めちゃくちゃ鍛えようと思います。
昨日から、筋肉コストをだすようにしました。タンパク質の質とコストが見合っているか？を、自分で認識するためです。
サプリメントで1日1.179円はかかっているので、食事を贅沢にしすぎるとエンゲル係数高くて、終わります。
筋肉のランニングコストをケチりたくないですが、今は、ちょっと資本金を貯める為に、工夫していきます。
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今日の食事
朝 バターコーヒー
間食 プロテイン サプリメント摂取
昼食 マグロの刺身807円 若鶏のグリル 739円 豚キムチ616円
外食すると、終わる。。。。
間食 プロテイン
夕食 焼き魚 牛肉とゴボウの煮込み キャベツとベーコンの煮物
夜食 プロテイン
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今日の運動
特になし
今日の歩数は 4965歩
今日の消費カロリー2435カロリー
今日の摂取カロリー2209カロリー
今日の筋肉コスト3.341円 夕食は家族の援助
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今日の気づき
今日は、完全オフで某温泉へ出かけた。
最近、読んだ本で有名ブロガーのヨッピーさんという方を知ったのですが、
ヨッピーさんは、お風呂大好きで、交互浴という、お風呂と水風呂を交互浴してデトックスをされているそうで。
私も、やってみました。
結果
めっちゃスッキリしました。
ちなみにヨッピー さんオススメの交互浴は
熱いお湯→水風呂→熱いお湯→水風呂→熱いお湯
です。
水風呂は10秒〜1分くらいでいいそうです。
是非、お試しあれ。
つづく。
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