みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
今日も、先週金曜日の筋トレの成果で筋肉痛です。
今回は、しっかり鍛えたい部位に効かせる事に成功しています。
秘訣は、セット間の休憩を3分にした事。
懸垂は休憩を5分に設定。
1セットの質を上げる為に、フォームの見直し、効かせたい部位に意識を集中させる。
最大セットを3セットに設定。
です。
まだまだ、素人トレーニーですので試しながらのトレーニングですが、自分的には効いてました。
しっかり休息させて、次回もしっかり追い込んでいきます。
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今日の食事
朝 バターコーヒー サプリメント摂取
間食 プロテイン 成分無調整豆乳割り
昼食 鳥モモ肉塩焼き360g 目玉焼き2個 野菜炒め
レッスン中 エネルギードリンク
夕食 煮魚 肉団子 アボカド
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今日の運動
テニスのレッスン
今日の歩数は20039歩
今日の消費カロリー3839カロリー
今日の摂取カロリー？
今日の筋肉コスト 約1600円 夕食は家族の援助なので除外
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今日の気づき
私は、ほぼ毎日某スーパーに買い物に行くのですが。
今日はレジ横に、某ポテトチップスの新作が、山のように積まれていた。
一瞬チラ見して、私は思った
「私は、お前の味を知らないが、大体は想像がつくぞ、食べた瞬間、脳内に電流が走り、一口、二口、と後を引く旨さが一袋食べ終えるまで続き、そして、明日も、明後日も、明々後日も食べたくなる」
と。
買わずに済んだ。
危なかった。
素晴らしい戦略的配置である。
スーパー糖質制限を始めて89日間で、私は鉄のハートを手にしたみたいだ。
つづく。
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