みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
今日も、筋肉痛です。
朝から、最高だぁーーーーー。
今日1日、何もしなくても筋肉は成長してくれます。
自分の世界が筋肉一色になってしまった。
筋肉色に染まりすぎてる。
まぁ、デブよりマッチョの方が100億倍良いから良いか。
筋トレして良かった事をいくつか紹介。
1日を前向きに生活できる
声がデカくなる
猫背がすこし改善される
根拠のない自信がつく
美味しくない種類のタンパク質ですら美味しいと洗脳できる
早寝早起きできる
減量スピードが加速する
良い事だらけ
デメリットはテストステロンですぎて、攻撃的になってしまう、自己中度が増すくらいかな。。。。。
今日も、1日頑張ろう。
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今日の食事
朝 6時半 バターコーヒー
サプリメント摂取
昼食 15時半 鳥モモ肉320ｇ塩焼き 目玉焼き2個 ゆで卵１個 野菜炒め
夕食 20時 タン塩2人前 ハラミ1人前 レバー1人前 ユッケジャンスープ ハイボール4杯
夜食22時半 プロテイン
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今日の運動
テニス
今日の歩数は24202歩
今日の消費カロリー4196カロリー
今日の摂取カロリー？
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今日の気づき
今日は、昼も夜もタンパク質を大量に摂取できた。
筋肉も、喜んでるだろう。
次のトレーニングは木曜日を予定している、中5日で猛烈に追い込む。
特に背中は弱いので、しっかり回復させてから、また、追い込む。
来週のひまわりオープンに向けて、サーブの練習と、守備範囲の拡大、しかけの判断を意識して取り組んでいく。
つづく。
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