みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
今日は今年初の公式戦、昭和の森オープンに出場します。
このブログが、スーパー糖質制限をしながらテニスの練習や試合にでている人の役に立てれば嬉しいです。
まぁ、まだまだ素人ですが。。。。
試合に向けて朝食のバターコーヒーを飲もうとしたのですが、ちょっとしたアクシデントが起きてしまったのでバターコーヒーを飲めず。
サプリメントも摂取する時間がなく。
ドリンクだけ何とか作れました。
ちなみにドリンク内容は
水2.5リットル中に
プロテイン50ｇ
エクステンドBCAA3杯
グルタミン10ｇ
クレアチン5ｇ
岩塩2ｇ
が入っています。
全てinformed choiceというマークがパッケージに付いてるのでドーピングではないです。
ちなみに飲み忘れたサプリメントは
ビタミンE
ビタミンC
ビタミンB
マルチビタミン
スーパーフィッシュオイル
です。
こちらも、ドーピングではないです。
サプリメントに期待している効果は、糖質制限中なので、体内でケトン体をうまく使う為、摂取した栄養を身体にうまく取り込む為に補酵素の役割り、などです。
体調は良いです。
自分の力が発揮できるように頑張ります。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今日の食事
朝 プロテイン ゆで卵2個
試合後 プロテイン
昼食 ステーキ 玉子2個 野菜炒め
サプリメント
間食 プロテインバー 半分
夕食 焼き魚 煮物
夜食 プロテイン
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今日は運動
テニスの試合
テニスのレッスン
今日の歩数は33298歩
今日の消費カロリー5096カロリー
今日の摂取カロリー2198カロリー
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今日の気づき
今日は、５ヶ月ぶりのテニスの公式戦だったが、勝利できた。
先週くらいから、かなりナーバスになっていたが、朝のウォームアップ、練習、をしていくと
「なんだ、いつも通りにボールを打ち合うだけやん」と、思った。
いつもの練習通りに集中して試合に臨めた。
試合中に感じた身体の変化は、明らかに動くスピードが速くなったり、走らされても心拍数に余裕があった。
フィジカル面、メンタル面、の進化を感じた。
結局、いつも以上の力は発揮できない。
毎日コツコツと集中して成長していくしかない。
ただ、メンタル面は試合をやっていかないとダメだなと、感じた。
試合中、いろんなことが頭の中に浮かんでくる、練習の比にならないくらい雑念が多くなる。
それを振り払って集中する。
これは本番の試合じゃないとやれない。
今日は、その部分に成長を感じた。
1回勝つのに、どれほどの鍛錬を繰り返しただろうか？
1回勝つのが、どれほど大変か改めて思った。
テニスの内容は、トーナメントが終わってから振り返りたい。
明日も頑張ろう。
つづく。
コメントを残す