みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
今日は、待ちに待ったトレーニングday！
今回も、期間が空いてしまったが仕方ない。。。。
気合い入れてやります。
筋トレすると、明日、明後日は筋肉痛で何もしなくてもめちゃくちゃ充実します。
来週月曜日から始まる、昭和の森オープンまで回復期間が2日間しかないので、怪我のないようにやりますが、心拍数はしっかり上げて鍛えておきます。
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今日の食事
朝 バターコーヒー
昼食 ワイルドカットステーキ 450ｇスープ サラダ
間食 プロテイン
間食 プロテイン
夕食 ニラレバ炒め少し 牛肉炒め少し もやしサラダ スープ
夜食 やきとり プロテイン
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今日の運動
ヨガ
コアトレーニング
☆筋トレ
スクワット
ランジー
ワイドスクワット
腕立て2種類
懸垂2種類
腹筋4種類
ムーブメントベーストレーニング5種類
400メートルダッシュ5本
田端プロトコル
今日の歩数は11894歩
今日の消費カロリー3272カロリー
今日の摂取カロリー？
今日のマクロ栄養素？
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今日の気づき
今日も、マクロ栄養素を出せなかった。
夕食が外食になってしまった為、把握ができなくなってしまった。
明日こそ、だす。
トレーニングは、めちゃくちゃ充実したトレーニングが出来た。
明らかにスピードが上がっているし、身体のキレを感じる。
動きの質が違う。
トレーニングをやっていくと試合前の嫌な緊張感がほぐれた。ビビってる自分がいるが、試合当日も心拍数をしっかり上げてのぞめば、リラックスした状態で試合ができそう。
後は、しっかり回復させるだけ。
つづく。
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