みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
気づけばスーパー糖質制限70日目を迎えました。ダイエットは150日目になります。
振り返ってみると、
ダイエットを始める前は、自分の食べるものの事を、
分かっているようで、分かっていませんでした。
普通に食べていた、白米、麺類、肉、魚、野菜、などの栄養成分や、身体に与える影響や効果など。
好きなものを好きなだけ、その時の気分で食べていました。
今は、そのツケを払っていませんが、今後の事を考えると、以前の食生活には戻れません。
自分の生活にあった食生活をして、質の高い日常を過ごせるように、まだまだ学びますし、
学んでいく度に試して、効果を実感していきます。
今日から、新たにビタミン摂取を始めます。
ATPセットと呼ばれる組み合わせで、ビタミンE、ビタミンB、ビタミンC、キレート鉄のセットです。
人は、遺伝子によって栄養の吸収率に差があるみたいです。（まだ、私は勉強不足の状態ですが）
そこを、ATPセットを摂取することによって栄養を吸収しやすい状態にするのが目的です。
“食べたものを、しっかり吸収してもらって、効率よく使ってもらう”
みたいなイメージです。
しばらくやってみて、効果を実感したいと思います。
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今日の食事
朝12時 バターコーヒー
間食13時 プロテイン グルタミン クレアチン BCAA少し ピュアカカオ入り 成分無調整豆乳割り
サプリメント ビタミンE ビタミンC ビタミンB COMPLEX 、マルチビタミン、スーパーフィッシュオイル、
昼食15時 鳥の水炊き 鳥手羽4本 ささみ もも つくね
間食18時半 焼き鳥 レバー2本 モモ2本
レッスン中 エネルギードリンク
夕食22時半 梅とカブの和え物 人参とレーズンのサラダ 鮭のクリーム煮
夜食 プロテイン
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今日の運動
テニスのレッスン
今日の歩数は12004歩
今日の消費カロリー 3210カロリー
今日の摂取カロリー ？？
今日のマクロ栄養素 ？？
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今日の気づき
ビタミン摂取1日目が終了。
さらに体調がよくなったり、エネルギーが満ち溢れるような感じになる事を期待している。
活力が湧いてきて、アクティブになって、自分のやるべき事をドンドンやっていきたい。
今日は、天気の影響でスケジュールが崩れて、やりたい事がやれなかった。
マクロ栄養素も、また出せなかった。。。
今は、本を読んだり情報をインプットしまくってるので、時間を管理するのが難しい。。。
明日こそマクロ栄養素を出す。
つづく。
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