みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
昨日から、カロリー収支＋スーパー糖質制限ダイエットをスタートしました。
早速、体重を計ろうと計画していたのですが、、、、、
寝坊しました。
楽しみは、夜にとっておきます。
マジで、起きれない。。。。。
今日も、2000〜2300カロリーを摂取できるように頑張ります。
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今日の食事
朝 寝坊によりサプリメント摂取だけ。
レッスン中 ドリンク
昼食 きくらげと玉子炒め 牛肉炒め
ダメだマクロ栄養素が、わからない。
間食16時 ゆで卵2個
間食20時 プロテインバー
夕食21時半 牛肉と舞茸と玉子炒め 空芯菜の炒め物 大根と明太子
夜食 プロテイン
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今日の運動
テニスのレッスン
今日の歩数は26496歩
今日の消費カロリー4881カロリー
今日の摂取カロリー1807カロリー？
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今日の気づき
今日は、寝坊してバターコーヒーとプロテインを飲めずに家を出たが、意外とコンディションは良かった。
ドリンクの中にプロテインが入っているからか？そこまで空腹にはならなかった。
だけど、ちゃんと起きて、朝はゆっくり栄養補給してから出かけたい。
食生活をかえて、レッスン中のパフォーマンスも落ちなくなった。
土曜日は、かなりハードスケジュールだけど今の感じなら最後まで仕事をこなせる。
今日は、マクロ栄養素の計算を諦めてしまったので、明日はちゃんと計算します。
明日は、早く起きて、ゆっくり準備したい。
つづく。
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