みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
今日、ビタミンのサプリメントを購入しました。
ビタミンやミネラルが豊富に補給されれば、脂肪からエネルギーを効率よく利用してくれるみたいで、さらなるパワーアップに期待してます。
ここから、ビタミンやミネラルをチャージして身体の変化を体感していきます。
めっちゃ楽しみ〜〜〜！
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今日の食事
朝9時 バターコーヒー
間食12時 プロテイン
昼食14時 豚肩ロース200g たまご3個
間食18時 ゆで卵2個
夕食21時半 豚肉と茄子の煮浸し 金目鯛の煮付け ブロッコリー
夜 プロテイン
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今日の運動
テニスのレッスン
今日の歩数12966歩
今日の消費カロリー3345カロリー
今日の摂取カロリー2055カロリー
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今日の気づき
また、体重と体脂肪率が急に落ちてきた。
この、停滞期〜減少期のサイクルは不思議だ。
やっぱり数字で変化があると嬉しい。
見た目は、やばいくらい変わってきているし、いい感じだ。
今、栄養吸収や栄養補給について調べているので、ある程度学んだら、スタートさせたい。
タンパク質の摂取量と摂取のタイミングなど見直しも結構あるので、また、まとめを書きたい。
つづく。
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