みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
筋トレした翌日は寝ているだけで筋肉が成長してくれます。
この超回復の期間は、トレーニングを我慢して我慢して待ちます。
そうすれば筋肉は成長してくれます。
次回の筋トレが楽しみだ。
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今日の食事
朝9時 バターコーヒー
間食12時 プロテイン
昼食15時 焼き鳥 8本 かわ レバー もも
間食18時半 サラダチキン サラダ ゆで卵2個
夕食23時 牛肉煮込み サラダ
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今日の運動
テニス
テニスのレッスン
今日の歩数25824歩
今日の消費カロリー4451
今日の摂取カロリー 不明
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今日の気づき
ここ最近、身体の調子が良いが、さらにビタミンやミネラルを補給していこうと思う。
サプリメントでビタミンを摂取して、変化をみていきたい。
これで、やれる事は全てやれるはず。
後は、トレーニング、食事を継続させるのみ。
楽しみだ。
つづく。
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