みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
筋トレをした翌朝は、
寝起きに感じる筋肉痛が最高です。
なんとも言えない幸福感を味わえます。
後は、放置するだけで成長してくれます。
今日も、鍛えたいけど我慢。
今日は、オフにしたのでゆっくり休暇を取る。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今日の食事
朝9時 バターコーヒー
間食12時 プロテイン
昼食14時半 豚肩ロース300グラム 玉子3個
間食16時半 イチボステーキ60グラム シーザーサラダ
夕食20時 魚のソテー レンコンのバター炒め
夜食 プロテイン
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今日の運動
散歩
今日の歩数は8106歩
今日の消費カロリー2613カロリー
今日の摂取カロリー2037カロリー
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今日の気づき
昨日の筋トレも、しっかり効かせたい部分に効いていた。
狙い通りに筋肉痛になって嬉しい。
次回も、楽しみだ。
ストレッチをしていて、最近身体が柔らかくなっていると感じた。
柔軟性も、高まっている。
このまま、アスリートな体型を目指そう。
つづく。
コメントを残す