みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
ついに来ました！！！
今日は筋トレday！！！
楽しみで仕方がない。
至福の時だ。
今日も、頑張っていこう。
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今日の食事
朝 バターコーヒー
ようやく、バターコーヒーが飲めた。
美味い。
間食12時 プロテイン
昼食14時半 豚キムチ
間食16時半 サラダチキン ゆで卵2個
間食20時半 プロテインバー
夕食24時半 魚の塩焼き なす 鶏そぼろ
プロテインチップス プロテイン
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今日の運動
☆筋トレ
腕立て2種類
懸垂4種類
◇テニスのレッスン
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今日の歩数23430歩
今日の消費カロリー4116カロリー
今日の摂取カロリー2093カロリー
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今日の気づき
昨日は、気づきがなくなってきたと書いたが、思考停止しただけだった。
今日は、多くの気づきを得た。
まずは、筋トレ。
1回の腕立て、これをどれだけ意識レベルを高めてやれるか？
効かせる部位、呼吸、フォーム。
1回の腕立ての積み重ね。
やれる回数は限られているし、やり直しはできない。
次にできるのは2、3日後になる。
集中力をいかに高められるか？が、幸せにつながる。
食事も、1回の食事で質の高い栄養を摂取できるか？が、超重要。
タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル、を意識して摂取する。
まだまだ、自分を高めていける。
頑張れ俺。
つづく。
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