みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
最近、知り合いの方に紹介していただいた本で「うつ・パニックは”鉄”不足が原因だった」という本を読みました。
著者は藤川 徳美さんという方で、広島で心療内科クリニックを開院されている精神科の先生です。
その本を読んで、いろいろな事に驚きました。
1番気になったのが、
今の世の中は、量（カロリー）的な食事は充分取れるが、質的には栄養不足である。
と、いう部分です。
糖質を過剰摂取してしまうと、栄養の吸収に影響が出るそうで。
低糖質+高タンパク+鉄
という食事法を推奨されています。
私自身、スーパー糖質制限も今日で60日目となり、かなり身体の調子が良く。
この本を読んでみて、なるほどなぁー。
と思う事が非常に多く。
紹介していただき、本当に良かったと思っています。
特に10〜50代の女性に読んでいただきたいです。
テニスをプレーされる方も、足裏の毛細血管はテニスをプレーすると炎症が起きるので、読んで知識として知っておくと良いと思います。
私も、自分自身で実践してみてブログに書きたいと思います。
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今日の食事
朝 ニラレバ炒め チキンステーキ
また、今日も寝坊してしまった。
俺は起きる気があるのか？？？
前日は、早く寝ているし、朝、バターコーヒー飲みたいし。
早く起きたいはずなのに、、、、
間食11時 プロテインバー
間食13時 プロテイン
昼食15時 豚肩ロースと野菜炒め
夕食20時半 モツ鍋 チキン南蛮少し 辛子蓮根 明太子 レバー焼き ハイボール2杯
夜食 プロテイン
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今日の運動
テニス
今日の歩数27831歩
今日の消費カロリー4135カロリー
今日の摂取カロリー2962カロリー
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今日の気づき
最近、本当に気づきが少なくて困っているぞ。
食事は、オートマティックに選ばれてるし、結果もでてるし。
書く事がなくて困っているぞ。
とりあえず寝よう。
つづく。
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