みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
再び、体脂肪率と体重が減り始めました。
しばらく停滞していたので、少しイライラしていましたが、スッキリしました。
ダイエット中の感情の揺れは、付き物ですが、かなり危険です。
イライラしている時に「もう、全然体脂肪率減らないし、1回チートデイにしてドカ食いしようかなぁ」とか、めちゃくちゃ頭に浮かんで来ました。
危なかったです。
私の場合、チートデイでケーキとかラーメンとか食べると、中毒症状が出てきてしまい、次の日も、その次の日も食べたくなってしまうので、危ないです。
ケーキとかラーメンは、会わない、嗅がない、見ない、が良いです。
体脂肪率も、体重も、減ってきたのでヤル気が出ます。
今日は、トレーニング9回目なので気合い入れて頑張っていきます。
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今日の食事
朝 10時 バターコーヒー
間食 11時 MCTオイル入りプロテイン
昼食14時半 豚バラと玉子2個と野菜炒め
豚バラが脂ヤバすぎて食べきれず。。。。
次回から、肩ロースにしよう。
間食18時半 ゆで卵2個
夕食23時 焼き魚 ピーマンの炒め物 昼食の残り物
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今日の運動
ヨガ
コアトレーニング
筋トレ
腕立て2種類
懸垂4種類
今日は、時間管理が上手くいかずに４００メートルダッシュが出来なかった。
テニスのレッスン
今日の歩数16728歩
今日の消費カロリー3548カロリー
今日の摂取カロリー1758カロリー
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今日の気づき
前回のトレーニングから期間が空きすぎてしまったが、腕立ての１回目から、あきらかなパワーアップと、身体の柔軟性を感じだ。
違いが体感できて嬉しかった。
腕立てで胸、懸垂で背中、肩、腕、にそれぞれしっかり効かせられたと思う。
筋トレが楽しくてしょうがない。
最高だ。
明日の朝、ちゃんと効いてるかな？？
テニスは、相変わらず調子良い。
間違いなく今年は結果が出るだろう。
私は、テニスの時インナーを着用しているのですが、最近、インナーがスカスカになってきました。
かなり痩せてきているのを体感しています。
このまま頑張ろう。
つづく。
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