みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
知っているかぎりの栄養補給と、ストレッチ、入浴、睡眠、と努力しているのですが、かなり疲労が溜まっています。
特に下半身の疲労がヤバイ。。。
スケジュール管理に失敗しています。
休養が必要なのは間違いないです。。。
トレーニング＋栄養補給＋休養＝ハイパフォーマンス
ですので、しっかり休みます。
今日も、食事だけはしっかりやっていきます。
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今日の食事
朝11時 バターコーヒー
間食 プロテイン
昼食13時 きくらげ玉子の炒め物
間食17時 ゆで卵2個
間食20時 プロテイン
夕食24時 ほうれん草のお浸し 玉子とチーズのオーブン焼き からあげ
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今日の運動
テニス
テニスのレッスン
タバタプロトコル（20秒間ダッシュ＋10秒間休憩×8セット）
今日の歩数33451歩
今日の消費カロリー5032カロリー
今日の摂取カロリー1798カロリー
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今日の気づき
今朝、起きた時から疲労でヤバイと思ったが、悪いなりにも1日中動けた。
ドリンクのプラシーボ効果だろうか。。。
栄養補給の仕方を変えて、パフォーマンスがめちゃくちゃ良くなっている。
３ヶ月前の自分とは比べ物にならない。
テニスでの動き、集中力、など技術面の進化より、フィジカル面、メンタル面での進化が凄い。
この状態で結果をだせるか？パフォーマンスを発揮できるか？
めちゃくちゃ楽しみだ。
とりあえず寝よう。
つづく。
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