みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
昨日、体重測定をしたのですが、体脂肪率がマイナス0.7パーセント下がっていました。筋肉量も増えてきました。
筋トレ&タンパク質の摂取が効いてきています。
見た目も、かなり変わってきました。
最近は、よく周りの人に「痩せたね」と言われます。
いい感じです。
今日も、頑張っていきます。
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今日の食事
朝 プロテインバー
また、寝坊してしまった。。。。
もはや、起きる気がないのか？？？
バターコーヒーを飲みたかった。。。
昼食14時半 ステーキ300グラム キムチ
夕食20時 豚しゃぶしゃぶ
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今日の運動
テニス
今日の歩数は24362歩
今日の消費カロリー3856カロリー
今日の摂取カロリー2351カロリー
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今日の気づき
テニスの練習とトレーニングとレッスンで、身体の疲労が溜まってきているのでオフ日を作って精神的、肉体的に回復させたい。
筋トレのスケジュール管理が結構難しい。
だけど、やるしかない。
頑張ろう。
疲労をとるためにビタミンをしっかりとる。
つづく。
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